KZ

Как маме с ребенком пережить развод: советы психолога

Ребенок закрыл уши
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Расставание — это всегда болезненный процесс, и для многих он становится еще более тяжелым в случае, если у пары есть дети. Психолог Марина Романенко рассказала, какие действия помогут маме удержаться на плаву в этот период и как говорить о разводе с ребенком.

Психолог и создатель "Академии Профессионального Родительства" Марина Романенко на YouTube-канале центра делится практическими советами о том, как ребенку пережить развод родителей без травм, а маме с папой остаться на плаву и сохранить достоинство.

По словам эксперта, после развода у бывших супругов часто падает самооценка, наступает апатия, а иногда даже депрессия. В первую очередь это касается более чувствительных женщин.

"Нам, мамочкам, не следует унывать, ведь от нашего настроения зависит и настроение ребенка", - говорит психолог.

Как пережить развод женщине?

Поддерживайте общение с лучшими подругами, не замыкайтесь в себе.

Им можно рассказать о тяготах развода. Однако, если вы чувствуете, что перегружаете подруг своими негативными эмоциями, то лучше обратиться к психологу.

Постарайтесь не рассказывать о конфликтах с бывшим мужем маме, ведь ей трудно смириться с мыслью, что с ее любимой дочерью кто-то был несправедлив, или даже жесток.

Если вас захлестывает обида на бывшего мужа, то постарайтесь переключиться с этих мыслей на мысли о том, что благодаря ему у вас есть такой хороший ребеночек.

Организуйте для себя круг поддержки – соседка, подруга, родители и т.д. Пусть ребенок как можно больше общается с людьми. Просите людей о помощи когда это необходимо.

Ставьте перед собой маленькие, но достижимые цели:

  • учить в неделю по 70 слов иностранного языка;
  • вырастить красивые цветы;
  • прочитать книги, о которых мечтали;
  • пройти курсы кройки и шитья и т.д.

Составьте себе список дел, которые вы делаете с радостью, но раньше на это не было времени. Делайте что-то из этих дел каждый день.

️Делайте каждый день зарядку под любимую музыку. Это способствует выделению гормонов счастья и расщеплению адреналина, а, значит, гарантировано поднимет вам настроение.

Не рассказывайте ребенку о негативе в отношениях с его отцом. Не обсуждайте при нем бывшего мужа. Это может очень плохо сказаться на самооценке ребенка и на его восприятии мира.

Если ребенок пытается понять случившееся, вы можете помочь ему в этом. К примеру, прочитать сказку для детей, родители которых разводятся.

Не злитесь на ребенка, когда он спрашивает: "А где папа?", "А когда он придет?". Так ребенок пытается осознать новую для него ситуацию.

Если мысли о разводе вгоняют вас в депрессию и справиться своими силами не получается, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

В нижеприведенном ролике Марина Романенко делится 8 советами, как ребенку пережить развод родителей без травм.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/children/1910233-kak-mame-s-rebenkom-perezhit-razvod-sovety-psihologa/

Как маме с ребенком пережить развод: советы психолога