KZ

10 правил питания при климаксе: советы эксперта

Женщина в очках смотрит вдаль
Иллюстративное фото: Pexels.com

Большинство женщин до определенного возраста не задумываются о климаксе. Потому-то его наступление часто воспринимается болезненно, а порой и трагически – дескать, все приятное и значимое уже позади, впереди лишь безрадостная старость. На самом деле климакс – это новый этап в жизни, не менее приятный, чем все остальные.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Во время климакса природа освобождает женщину от деторождения – так сказать, отправляет организм в отпуск. И этим отпуском нужно правильно распорядиться.

Эксперт в системном женском развитии и оздоровлении Татьяна Гордейчук в своем YouTube-канале рассказывает о том, как правильно питаться во время климакса.

"Менопауза — это не болезнь, а естественный переходной период, происходящий у женщин в возрасте 45-55 лет. В этом плане я совершенно согласна с Аюрведой (индийской традиционной системой медицины).

Питание в ней рассматривается, как одно из средств, чтобы повысить уровень гормона эстрогена, чтобы обрести психическое спокойствие, повысить жизненный тонус", - говорит специалист.

10 основных правил и рекомендаций:

  • ️Избегайте чрезмерного употребления соли, перца чили, специй, кислых продуктов и солений.
  • Уменьшите потребление кофеина и других стимуляторов, рафинированного сахара, холодных напитков и салатов.
  • Откажитесь от нездоровой пищи и газированных напитков.
  • Увеличьте потребление теплой пищи и теплых напитков.
  • Принимайте пищу регулярно (в одно и то же время).
  • Используйте такие специи, как фенхель и тмин.
  • ️Пейте ежедневно свекольный сок.
  • ️Употребляйте в пищу овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С и других антиоксидантов, которые помогают смягчить симптомы старения.
  • Введите в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, например, сою и льняное семя.
  • ️Можно есть нежирные молочные продукты, сардины, лососевые, брокколи и капусту.
  • ️Продукты с высоким содержанием витамина Д и жирная рыба способствуют усвоению кальция.
  • ️Пища, содержащая фитоэстрогены, (соевые продукты, семена льна и подсолнечника, пророщенные бобы, нут, горох) естественным путем балансирует гормональную систему.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1913008-10-pravil-pitaniya-pri-klimakse-sovety-eksperta/