KZ

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

Врач
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Иммунная система организма - самая малоизученная. Однако из всех утюгов кричат о необходимости повышать иммунитет. Способов множество, но как среди них выбрать верный и самый эффективный?

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Многие представители фармацевтических компаний зарабатывают на доверчивых людях, предлагая им купить "волшебную" таблетку, которая заставит иммунитет работать лучше. Но так ли это на самом деле?

Нередко люди ошибочно воспринимают частые ОРВИ за верный признак сниженного иммунитета. Однако это не всегда так.

Если говорить о детях, подумайте, не связаны ли частые простуды с тем, что ребенок посещает детский сад?

Дети в саду постоянно обмениваются флорой друг с другом, и это нормально, иммунная система так помогает адаптироваться.

Если у вас нет выявленных дефектов одного звена иммунитета, патологических или опухолевых заболеваний, рецидивирующих бактериальных или вирусных инфекций, специально "поднимать" иммунитет не нужно.

Что нужно знать об иммунитете? И что делать человеку, который не отягощен вышеперечисленными болезнями?

По словам врача, телеведущего и педиатра с 40-летним стажем - Евгения Комаровского, рецепт укрепления иммунитета достаточно простой.

"Это все естественное для человека плюс свежий воздух. Вот это все и есть укрепление иммунитета", - говорит врач.

Начните с простого: исключите вредную пищу, не упускайте возможности больше времени проводить на свежем воздухе и давать умеренную физическую нагрузку организму, особенно, если у вас сидячая работа.

Cпособы улучшения иммунитета взрослого человека:

Глубокий сон

Сон - один из важнейших способов укрепления иммунной системы.

Отличный способ убедиться в том, что у вас будет здоровый и глубокий сон - это совершать длительные прогулки перед сном ежедневно.

Снижайте уровень стресса

Стресс - один из лучших способов ухудшить вашу иммунную систему и тем самым подвергнуть себя риску заболеваний.

Ешьте больше фруктов и овощей

Они содержат флавоноиды, которые обладают антибактериальной и противовирусной активностью. Избегайте чрезмерного потребления сахара. Потребляйте больше чеснока, лука и кулинарных трав, таких как гвоздика.

Ягоды являются богатыми источниками биологически активных соединений, таких как фенольные и органические кислоты, которые обладают противомикробной активностью против патогенов человека.

Прогнозируйте получения здоровых пробиотических бактерий

Пробиотики были определены как живые микроорганизмы, которые (при попадании в организм) оказывают благотворное влияние на профилактику и лечение определенных заболеваний.

Секрет хорошего иммунитета не в том, как его повысить, а в том, как его сохранить. Будьте здоровы!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1901222-kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-celoveku/