KZ

Реанимация после праздников: как быстро привести себя в порядок?

Спортивная фигура
Спортивная фигура: Pixabay

После длительных выходных по случаю Нового года нужны еще выходные, чтобы привести себя в порядок. Вкусная и не всегда полезная еда негативно влияет на фигуру и внешний вид в целом. Но если всю первую неделю вы занимались "спортивным" сном на время и "ношением" дивана на спине, то начинайте вводить физическую нагрузку постепенно, не форсируя события.

Праздники позади, а вместе с ними тех, кто не соблюдал принципы разумного питания, покинула и стройная фигура. О том, вернуть былую форму в кратчайшие сроки расскажет врач-диетолог Марина Аплетаева.

Специалист рекомендует после праздников не менять кардинально свой рацион, а медленно переходить к привычному образу питания.

Как питаться после праздников?

Добавьте к еде побольше витаминов и увеличьте поступление клетчатки в организм. Почаще пейте чай с лимоном или обычный зеленый. Что касается воды, то дневной нормы должно быть не менее 2 литров в сутки. Необходимо поскорее восстановить водный баланс в организме.

Стакан воды с лимоном каждое утро натощак поможет вывести токсины из организма. После длительного отдыха и смакования разнообразными напитками следует отказаться от неправильного образа жизни и заняться детоксикацией организма.

Спустя 3-4 рабочих дня, например, на выходных, устройте себе день с облегченной диетой. В качестве питания можно выбрать нежирный творог, овсяные хлопья, гречку или овощи на пару.

Специалисты также рекомендуют в течение рабочего дня вставать хотя бы на 15 минут из-за стола, чтобы сделать легкие упражнения, которые помогут разгрузить уставшие мышцы.

Как восстановить уставшую кожу?

Важно позволить своей коже несколько дней побыть без декоративной косметики. После праздников делайте неброский макияж или и вовсе откажитесь мейкапа.

Чтобы избавиться от темных кругов под глазами примените холодный компресс: заморозьте кубики льда из отвара зеленого чая или лимонного сока, настоя шалфея или ромашки.

Приложите их на несколько минут к соответствующему участку лица. Подобную процедуру можно проводить каждое утро во время умывания. Как известно, лед улучшает кровообращение кожи и делает ее более яркой.

Прикладывание льда к лицу сжимает кровеносные сосуды, которые вначале уменьшают приток крови к вашей коже. Чтобы компенсировать это, ваше тело начинает направлять больше крови к вашему лицу, что делает его очень живым и сияющим.

Восстановить состояние кожи поможет маска из свежего огурца. Для этого возьмите кружочки и положите на глаза. Когда пройдет 10 минут, умойте лицо теплой водой и воспользуйтесь кремом вокруг глаз. Похожим эффектом обладают охлажденные чайные пакетики, которые тоже стоит класть на веки и кожу вокруг глаз.

В частности, не забывайте освежать и очищать кожу специальным тоником, а также принимайте контрастный душ не более 5 минут, чтобы вернуться в форму.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1892182-reanimacia-posle-prazdnikov-kak-bystro-privesti-seba-v-poradok/