KZ

Как вернуться в рабочий режим после праздников?

Новогодний котик
Новогодний котик: Instagram / @bez.kota

Новогодние праздники миновали, а это значит, что пора готовиться к весенним, приводя свою фигуру и режим дня в порядок.

Праздничные выходные - это хорошо, однако зачастую они оставляют не самые приятные последствия. И чем «лучше» отдохнул человек, тем больше это отражается на его здоровье и внешности.

После бессонных ночей и обильных застолий кожа становится тусклой, сбивается режим дня и питания. В результате имеем: короткий и сбивчивый сон, разбитое состояние и неизбежный удар по фигуре. К счастью, все перечисленное поправимо.

Иллюстративное фото
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Не накладывайте стресс на стресс

Диетологи не советуют устраивать разгрузочные дни сразу же после праздников. Идеальным решением будет вернуться к своему привычному рациону. Главное, чтобы ужин был как минимум за два-три часа до отхода ко сну.

Восстановите водный режим

Взрослому человеку в день необходимо выпивать от полутора до 2 литров жидкости. Более 50% из этой суточной дозы должна составлять чистая негазированная вода, другие 50% могут быть полезными отварами, например из шиповника или ромашки.

При помощи таких напитков можно попутно устроить легкую детоксикацию организма.

Иллюстративное фото
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Старайтесь ложиться спать вовремя

Полноценный сон необходим для правильной выработки гормона кортизола, благодаря которому регулируется обмен веществ и нормализуется состояние нервной системы.

Иллюстративное фото
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Больше двигаетесь

После хороших новогодних праздников набор веса составляет порядка 3-4 кг. И если всю первую неделю вы занимались спортивным сном на время и «ношением» дивана на спине, то начинайте вводить физическую нагрузку постепенно.

В течение дня вставайте хотя бы на 15 минут из-за стола, чтобы сделать легкие упражнения, которые помогут разгрузить уставшие мышцы. После работы можно немного прогуляться или сходить с друзьями на каток.

Иллюстративное фото
Иллюстративное фото: Pixabay.com

Устройте разгрузочный день

Спустя 3-4 рабочих дня, например, на выходных, устройте себе день с облегченной диетой. В качестве питания можно выбрать нежирный творог, овсяные хлопья, гречку или овощи на пару.

Цельная пшеница, клетчатка, кальций и другие витамины помогут вашему организму восполнить заряд энергии, нормализовать пищеварение и восстановить фигуру в кратчайшие сроки.

Иллюстративное фото
Иллюстративное фото: Depositphotos

Помните, чем раньше вы объявите бой лишним килограммам, тем скорее появятся результаты, однако не забывайте об умеренности в борьбе за фигуру. Желаем вам крепкого здоровья, отличного настроения и веры в себя!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1887412-kak-vernutsa-v-rabocij-rezim-posle-prazdnikov/