Новогодние праздники миновали, а это значит, что пора готовиться к весенним, приводя свою фигуру и режим дня в порядок.
Праздничные выходные - это хорошо, однако зачастую они оставляют не самые приятные последствия. И чем «лучше» отдохнул человек, тем больше это отражается на его здоровье и внешности.
После бессонных ночей и обильных застолий кожа становится тусклой, сбивается режим дня и питания. В результате имеем: короткий и сбивчивый сон, разбитое состояние и неизбежный удар по фигуре. К счастью, все перечисленное поправимо.
Не накладывайте стресс на стресс
Диетологи не советуют устраивать разгрузочные дни сразу же после праздников. Идеальным решением будет вернуться к своему привычному рациону. Главное, чтобы ужин был как минимум за два-три часа до отхода ко сну.
Восстановите водный режим
Взрослому человеку в день необходимо выпивать от полутора до 2 литров жидкости. Более 50% из этой суточной дозы должна составлять чистая негазированная вода, другие 50% могут быть полезными отварами, например из шиповника или ромашки.
При помощи таких напитков можно попутно устроить легкую детоксикацию организма.
Старайтесь ложиться спать вовремя
Полноценный сон необходим для правильной выработки гормона кортизола, благодаря которому регулируется обмен веществ и нормализуется состояние нервной системы.
Больше двигаетесь
После хороших новогодних праздников набор веса составляет порядка 3-4 кг. И если всю первую неделю вы занимались спортивным сном на время и «ношением» дивана на спине, то начинайте вводить физическую нагрузку постепенно.
В течение дня вставайте хотя бы на 15 минут из-за стола, чтобы сделать легкие упражнения, которые помогут разгрузить уставшие мышцы. После работы можно немного прогуляться или сходить с друзьями на каток.
Устройте разгрузочный день
Спустя 3-4 рабочих дня, например, на выходных, устройте себе день с облегченной диетой. В качестве питания можно выбрать нежирный творог, овсяные хлопья, гречку или овощи на пару.
Цельная пшеница, клетчатка, кальций и другие витамины помогут вашему организму восполнить заряд энергии, нормализовать пищеварение и восстановить фигуру в кратчайшие сроки.
Помните, чем раньше вы объявите бой лишним килограммам, тем скорее появятся результаты, однако не забывайте об умеренности в борьбе за фигуру. Желаем вам крепкого здоровья, отличного настроения и веры в себя!
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1887412-kak-vernutsa-v-rabocij-rezim-posle-prazdnikov/
