Как нужно проводить отпуск, объяснил врач

Для того, чтобы полностью восстановить силы и работоспособность, лучше всего во время отпуска посвятить себя активному отдыху. Так советует российский врач Андрей Тяжельников, передает NUR.KZ со ссылкой на АГН "Москва".

Выбирайте билеты по самым популярным направлениям на Aviata>>

По словам специалиста, желательно, чтобы отдых длился не менее двух недель, потому что первые 5-7 дней организм человека только начинает перестраиваться на расслабленный режим.

Следовательно, не стоит дробить предоставляемый ежегодный трудовой отпуск на отрезки длиной в одну неделю.

Как заявил врач, основное правило во время отпуска - использовать его максимально эффективно для восстановления жизненных сил.

Он порекомендовал как можно больше находиться на свежем воздухе, чаще выходить на прогулки, плавать и отдать предпочтение правильному питанию.

Праздное валяние перед телевизором или на пляже никакой пользы организму не принесет, считает эксперт.

Андрей Тяжельников говорит, что ресурсов организма при работе без отдыха хватает примерно на 2-3 года. Поэтому людям противопоказано отказываться или переносить на следующий год свой отпуск. Для здоровья и хорошей работоспособности каждому человеку необходим ежегодный полноценный отдых.

Если же от него отказаться, то это может привести к ряду заболеваний и депрессии.

По словам медика, переутомление, в первую очередь, начинает влиять на нервную систему, а потом сказывается на работе других органов.

"Человек становится уязвимым к любым заболеваниям", - уточнил специалист.

Врач привел статистику ВОЗ, согласно которой среди людей, игнорирующих отпуск, риск преждевременной смерти возрастает на 20%, а продолжительность жизни сокращается примерно на 10 лет.

Он посоветовал рассматривать отпуск как необходимость для сохранения здоровья и работоспособности. Иначе это грозит профессиональным выгоранием со всеми вытекающими из него неприятными симптомами и последствиями.

После отпуска, уточнил эксперт, организму тоже нужно время на то, чтобы привыкнуть к изменениям. Особенно, если человек летал в другую страну с непривычными для него часовыми поясами и климатическими условиями.

Планируете путешествие? Рассчитайте стоимость авиабилета по выгодным ценам, просто введя в поле ниже город отправления и прибытия, а также удобную для вас дату.

Новости Казахстана