KZ
Как выработать полезную привычку

Как выработать полезную привычку

Расcказать Вконтакте

Жизнь любого человека наполнена как плохим, так и хорошим.

Львиную долю этого багажа определяют, а то и составляют привычки. От одних мы мечтаем избавиться, поскольку они мешают нашему полноценному существованию, превращая в рабов. Другие культивируем в себе по причине их исключительной пользы и даже помощи. Ну, а что делать, если хорошую привычку выработать только хочется, но не получается ни в какую? Прежде всего не отчаиваться, продолжать добиваться своего. Как говорится: "Терпение и труд всё перетрут", Тем более, что есть целый алгоритм по осуществлению задуманного. И сейчас вы с ним познакомитесь.Этап первый: примите решение.Просто скажите себе: я хочу без проблем вставать по утрам сразу же после трезвона будильника; я хочу начинать свой день с бодрящей пробежки; я хочу, не ленясь, варить овсяную кашу каждое утро для себя и домочадцев и т. д. Поставьте перед собой цель, ясно представьте достигнутый результат, его преимущества, прочувствуйте их, ощутите мысленно, насколько изменится ваша жизнь после этого, как изменитесь вы сами и заявите о том, что отныне начинаете двигаться в выбранном направлении Данный этап пассивен, он не предполагает выполнения каких-либо конкретных действий, но является едва ли не самым важным из всех имеющихся.Этап второй: сделайте шаг навстречу мечте.Другими словами: осуществите один раз то, что предполагается выполнить многократно для выработки полезной привычки. Сделав это, запомните свои ощущения и эмоции, оцените внутренний настрой в отношении продолжения действий, убедите себя в том, что ничего трудного в производимых приёмах нет, даже если дело обстоит иначе.Этап третий: постарайтесь производить процесс выработки полезной привычки в течение недели без пропусков.Именно постарайтесь, так как любое насилие над собой неприемлемо. Выполнение нужных для достижения желанных результатов приёмов должно быть в радость, а не в тягость, тогда они наступят незаметно, как бы сами собой.Этап четвёртый: производите необходимый набор действий (или одно действие — в зависимости от того, над чем в себе работаете) на протяжении более длительного срока.Разные авторы оперируют разными цифрами. Ориентироваться можно, например, на выводы ученого Брайана Трейси, который доказал путем психологических экспериментов, что для укоренения в подсознании новой привычки потребуется, как минимум, 21 день. Об этом же писал в своей нашумевшей книге "Психокибернетика" Максвелл Мольц — самопровозглашённый психолог, являвшийся по образованию пластическим хирургом. Научные исследования недавнего прошлого ратуют за 66 дней, необходимых для выработки новой привычки, могущей изменить жизнь в лучшую сторону. На поверку же длительность зависит от многих факторов и индивидуальна для того или иного человека. Так что выбор за вами, но в среднем лучше попробовать ради эксперимента хотя бы месяц выполнять нужное действие.Этап пятый: не давайте себе поблажек.Исключение составляет разве что ну очень плохое самочувствие: как физическое, так и душевное. А в остальном никаких отговорок не допускается. Стоит пропустить один раз без действительно уважительной причины, как следом, не успеешь оглянуться, потянутся второй, третий, пятый, десятый пропуски. И в результате затея выработать в себе новую полезную привычку просто канет в небытие.Вот ещё несколько советов по достижению поставленной цели:* Составляйте отчёт о проделанной работе. Можно отчитываться и перед собой, но предпочтительнее, конечно, чтобы контроль осуществлял посторонний человек — друг, родственник и т. д. Так будет меньше соблазна всё бросить, не успев начать.* Замените вредную привычку полезной."Свято место пусто не бывает" – возьмите на заметку данную мудрость. Она помогает понять, что так называемая "дыра" долго таковой не остаётся по закону природы. Даже апатия рано или поздно сменяется депрессией, если не постараться и не посеять в благодатной почве – подсознании – ростки оптимизма и умения жить настоящим.* Начало должно быть интенсивным.То есть это как раз тот случай, когда нужно рубить создающее в жизни препятствие одним махом. Иначе время для этого не придёт никогда. Удачи вам и много новых полезных привычек!

Новости Казахстана
Mailfire view pixel