KZ

Идеальные продукты для похудения назвал диетолог

Салат с авокадо, семгой и помидорами
Иллюстративное фото: bulochka.ru

Какие продукты помогут похудеть без вреда для организма, рассказал специалист. Особенно полезными назвали овощи, передает NUR.KZ.

Врач-диетолог Наталья Пугачева рассказала "Комсомольской правде", какие овощи стоит употреблять при похудении.

Идеальными продуктами для потери веса она назвала шпинат и сельдерей. В листьях салата содержится клетчатка, фолиевая и аскорбиновая кислоты, много калия, который является мочегонным средством. Однако шпинат не стоит употреблять людям с мочекаменной болезнью.

Будет хорошо если эти продукты добавлять в салаты и заправлять их небольшим количеством оливкового масла, так как жиры помогают усваиваться полезным веществам.

Капуста любого вида и любого способа приготовления полезна для худеющих. В ней собраны источники пищевых волокон, витамина С, U, РР, сульфорафана, кальция, магния.

Грунтовые огурцы, светло-зеленые, с мягкой кожицей и недоразвитыми семенами – содержат калий и воду, при этом имею маленькую калорийность.

Ботва и корнеплод свеклы содержат клетчатку, фруктовые кислоты, которые помогают пищеварительному процессу. В свекле есть заметное количество магния, марганца, калия, они помогают поддержать энергетический обмен.

Пугачева советует включать в рацион имбирь, хрен, лук и чеснок. Всех их объединяет специфическое свойство "разогревать" организм, усиливать образование теплоты. Однако необходимо соблюдать порции в зависимости от возраста и имеющихся заболеваний.

Диетолог Михаил Гинзбург рассказал о продукте, который очень хорошо помогает сбросить вес и его легко найти на прилавках. Это тыква. Калорий в ней мало, а сытности благодаря волокнистой структуре в ней оказывается довольно много. Из тыквы можно приготовить огромное количество блюд. Однако употреблять только тыкву эксперт не рекомендует.

Читайте также о продуктах, которые помогают худеть и нормализуют сон.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1874399-idealnye-produkty-dla-pohudenia-nazval-dietolog.html

Автор: Тунгушбаева Асема
Идеальные продукты для похудения назвал диетолог