KZ

Диетолог рассказал, чем можно заменить имбирь для укрепления иммунитета

В народе стал популярен миф о том, что корень имбиря помогает в борьбе с вирусами, из-за чего во многих городах Казахстана на него взлетели цены. Диетолог рассказала, чем можно заменить имбирь в период пандемии, передает NUR.KZ.

Диетолог рассказал, чем можно заменить имбирь для укрепления иммунитета
Иллюстративное фото: Pixabay: UGC

Своими советами поделилась врач-диетолог Маргарита Королева в интервью «Вечерней Москве». Она предложила свои эффективные варианты, как повысить иммунитет.

Как утверждает диетолог, чтобы помочь организму в борьбе с инфекцией, требуется целый комплекс мер в питании. Имбирь, лимон, лук, чеснок – все это, со слов Королевой, помогает выводить из организма токсины и уничтожать бактерии.

Тем не менее, помимо этих продуктов, очень важно помнить о других витаминах и микроэлементах. Одним из них является цинк, который поддерживает защиту на клеточном уровне, а также оказывает противовирусное действие. Врач считает, что если рацион у вас небогатый, то его нужно употреблять хотя бы как добавку.

При этом, важно помнить, что лучше всего цинк усваивается с белковыми продуктами: мясом, крупами, орехами и бобовыми. Наилучший вариант здесь, по мнению врача – морепродукты. Диетолог также упомянула витамин A, с которым цинк тоже усваивается лучше всего. Он есть в различных растительных жирах: оливковом, кукурузном и подсолнечном масле.

Внимания заслуживает и витамин E, который помогает сформировать иммунитет. По мнению диетолога, в организм должны поступать витамины группы B, а также магний. Все эти витамины и микроэлементы есть в обычных продуктах.

Не стоит также забывать и про витамин C, от которого, как считает Королева, сильно зависит качество нашего иммунитета. Он содержится в овощах, фруктах, квашеной капусте и многих других продуктах.

Еще в борьбе с вирусами помогает обычная вода, которая выводит из организма вирусы, которые попали на слизистую рта, в дыхательные пути либо в желудок.

Сладкие и молочные продукты, со слов врача, наоборот, вредят нашему иммунитету, особенно если их употреблять в большом количестве. Важно также следить за своим весом: со слов Королевой, лишний вес негативно отражается на работе иммунитета.

Все новости, касающиеся нового коронавируса, можно прочесть здесь >>>

В нашем Telegram-канале только самые важные и интересные новости. Это удобно. Подписывайтесь!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1848599-dietolog-rasskazal-cem-mozno-zamenit-imbir-dla-ukreplenia-immuniteta.html