KZ

Сколько нужно спать в новогодние каникулы, рассказал сомнолог

Чтобы не сбить нормальный режим сна во время новогодних каникул, нужно стараться ложиться спать и вставать в привычное время, пишет Life.ru.

Сколько нужно спать в новогодние каникулы, рассказал сомнолог
Иллюстративное фото: PxHere: Depositphotos

По мнению сомнолога, начать необходимо с первого же дня нового года или в крайнем случае со второго.

"После длинной новогодней ночи не нужно отсыпаться слишком долго —вечером будет тяжело засыпать. Лучше всего днем не спать вовсе либо подремать минут 40–45", — посоветовал глава правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.

Он призывает первого января постараться встать в привычное время, чтобы не сбиться с обычного графика. Если в первый день нового года это сделать не удалось, обязательно соблюдайте рекомендацию 2 января. Сомнолог предупреждает, что соблазн подремать днем может в итоге выйти боком — ритм будет меняться и к концу каникул сместится полностью.

В нашем Telegram-канале только самые важные и интересные новости. Это удобно. Подписывайтесь!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1833519-skolko-nuzno-spat-v-novogodnie-kanikuly-rasskazal-somnolog.html

Автор: Виктор Николаев
Сколько нужно спать в новогодние каникулы, рассказал сомнолог