KZ
Энергия: где ее брать для свершений

Где брать энергию для свершений: советы

Расcказать Вконтакте

Энергия крайне необходима каждому человеку: без нее мы даже не встали бы с кровати. Очень часто бывают случаи, когда кажется, что сил совсем не осталось. Где черпать энергию для каждого дня? Ответы найдете в статье.

Энергия: где ее брать для свершений

Фото: pixabay.com

За окном осень, а это значит, что силы на исходе. Очень многие ощущают усталость, упадок настроения и желание как можно дольше оставаться в кровати.

Однако каждое утро необходимо идти на работу или заниматься другими делами. Как же почувствовать себя бодрым? Где брать энергию? Оказывается, для того, чтобы каждый день был в радость, необходимо знать маленькие секреты.

Несколько работающих способов по восстановлению энергии выглядят так:

Делайте что-то в доме

Ежедневное созерцание одной и той же обстановки может вгонять в тоску. Поэтому старайтесь иногда что-то менять. Речь идет не о глобальном ремонте (хотя это отличная идея), а о маленьких свершениях. Например, купите цветок в горшке, картину или лампу. Старайтесь, чтобы дом был только вашим и максимально комфортным.

Найдите место силы

Есть ли у вас любимые места? Очень часто люди говорят о секретных местах, где они могут побыть в уединении. Тишина помогает сосредоточиться и понять себя.

Обычно это какой-либо тихий уголок на природе (например, парк или озеро). Также некоторые ездят в старый бабушкин дом, детский лагерь… Список можно продолжать до бесконечности.

Главное, чтобы в этом месте вам было хорошо. Возвращаясь туда время от времени, сможете черпать жизненную энергию и силы для новых свершений.

Энергия: где ее брать для свершений

Фото: pixabay.com

Ходите босиком

Где найти вдохновение? Его нам дарит сама природа. Вспомните, как прекрасно греться на солнышке или прохлаждаться на ветру в жаркий день.

Но иногда и этого недостаточно. Как же почувствовать полное соединение с природой? Снимите обувь и походите босиком. Конечно же, желательно делать это только в теплое время года (если вы не закаляетесь).

Принимайте витамин D

О пользе этого вещества вы уже наверняка слышали, поэтому не будем повторяться. Конечно же, лучше всего отправляться к морю хотя бы раз в год и получать витамин естественным путем.

А вот зимой, осенью и весной не ленитесь принимать его дополнительно внутрь. Результат почувствуете очень скоро — дополнительный заряд энергии обеспечен. Однако перед приемом лучше все же посоветоваться с врачом.

Сдавайте анализ крови

Кровь — это показатель здоровья организма человека. Поэтому по анализу можно определить все — от наличия воспалений до склонности к тем или иным заболеваниям. Кстати, нехватку витаминов и минералов исследование также показывает.

Поэтому если чувствуете себя постоянно усталым, возможно, дело в состоянии здоровья или дефиците полезных веществ. В любом случае сдать кровь будет не лишним.

Позаботьтесь об отдыхе днем

Конечно же, идеальный вариант — это вздремнуть полчаса днем, чтобы вновь почувствовать себя бодрым. Однако это позволить себе могут только те, кто работает дома.

Как быть, когда днем находитесь в офисе? Во время обеденного перерыва обязательно найдите 15 минут, чтобы переключить внимание. Если есть возможность, обязательно выйдите на улицу и погуляйте. Если же нет, то хотя бы на несколько минут закройте глаза и расслабьтесь.

Энергия: где ее брать для свершений

Фото: pixabay.com

Уделите время физическим нагрузкам.

Даже если вам кажется, что вы смертельно устали не дойдете до спортзала, это только кажется. На самом деле, любой вид спорта помогает прийти в себя, стать выносливее и обрести силы. Поэтому найдите время для физических упражнений.

Нет желания куда-то идти? Занимайтесь дома — даже 15 минут помогут почувствовать себя намного лучше.

Кстати, этот замечательный секрет бодрости станет ответом на вопрос, как побороть лень. Занятия спортом — это ежедневная победа над собой.

Выполните секретную гимнастику

Если вам кажется, что сейчас уснете, а концентрация внимания необходима, выполните такие упражнения:

  1. Интенсивно разотрите уши, помассируйте мочки.
  2. Потрите ладони друг от друга, делая это максимально быстро, до тех пор, пока они не станут горячими.
  3. Несколько раз поднимитесь на носки и опуститесь обратно.
  4. Поднимите руки вверх и вытяните все тело в струнку, распрямляя позвонок за позвонком.
  5. Помассируйте ступни и щиколотки.
  6. Интенсивно сожмите руки в кулак несколько раз.
  7. Выполните пару приседаний — словом, интенсивно подвигайтесь.

Поначалу покажется, что эти упражнения бессмысленные, однако уверяем: они работают.

Энергия: где ее брать для свершений

Фото: pixabay.com

Читайте также: Что делать, когда нечего делать и ничего не хочется

Медитируйте и расслабляйтесь

Если ваша цель быстро прийти в себя, то попробуйте медитацию. Это прекрасный способ обрести внутреннюю гармонию. Однако не все могут погрузиться в себя и освоить эту методику по всем правилам.

Если вам тяжело, сначала попробуйте полностью расслабиться. Делайте это так: лягте на спину, устройтесь поудобнее. Закройте глаза и начните расслаблять все тело, начиная с пальцев на ногах. Не пропускайте ни одного участка — почувствуйте, как все клеточки организма становятся тяжелыми. Такая практика расслабления поможет почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

Выключите смартфон

Что ни говори, а зависимость от телефона встречается практически у каждого жителя цивилизованных стран. Именно поэтому так важно отвлекаться от него хоть иногда.

Возьмите за правило не смотреть на экран ежеминутно на пару часов в день. Не смотрите в телефон, когда играете с детьми, встречаетесь с друзьями, гуляете в парке. На самом деле, это совсем несложно — за то время, пока отвлечетесь от социальных сетей, конец света точно не наступит.

Энергия: где ее брать для свершений

Фото: pixabay.com

Раз в неделю выбирайтесь из дома

Замкнутый цикл «работа–дом» даже самого терпеливого загонит в угол. Поэтому старайтесь как можно чаще устраивать творческие вылазки — ходите на выставки, в театры, в оранжереи или в кафе.

Идеи для перезагрузки можно найти легко: афиши окружают вас каждый день. Осталось только выбрать что-то интересное.

Найдите хобби

Обязательно нужно заниматься тем, что приносит удовольствие. Это может быть вышивка, сбор пазлов, рисование или даже тренажерный зал. Отвлекайтесь на любимое дело, иначе погрязнете в рутине.

Энергия: где ее брать для свершений

Фото: pixabay.com

Смейтесь и обнимайтесь

Обязательно обнимайтесь с родными и близкими каждый день. Кстати, животных тискать тоже можно и нужно. Также найдите повод, чтобы посмеяться — только искренне и от души.

Сделайте подарок

Как часто вы дарили подарки незнакомым людям? Уверены, что никогда. Пора нарушить эту традицию — сделайте приятное незнакомцу. Если с этим трудно, порадуйте близких или, в конце концов, себя. Такой поступок однозначно поднимет настроение и окружающим, и вам.

Также можно выслушать родного человека, если у него проблемы. Внимательность по отношению к близким пойдет на пользу — свои трудности отойдут на второй план.

Идите от обратного

Как правило, для прилива энергии человеку нужно иногда переступить через себя. Например, если вы одиночка, то раз в неделю проводите время в компании и заряжайтесь от других людей. И наоборот, побудьте в тишине, если любите шумные сборища.

Энергия: где ее брать для свершений

Фото: pixabay.com

Уберите то, что отнимает силы

Иногда для подзарядки нужна перезагрузка. Попробуйте ненадолго отказаться от вредной пищи или мяса, уберите из рациона алкоголь или сладкое. Устройте разгрузочный день для души и тела. Прекратите общаться с людьми, которые вас угнетают. Позвольте себе целый день пролежать в кровати за просмотром сериалов.

Возможно, эти способы и не станут ответом на вопрос, как все успевать и быть бодрым круглосуточно. Однако некоторые советы все же стоит взять на вооружение. Возможно, именно они помогут обрести внутреннюю гармонию и стать гораздо энергичнее.

Читайте также: Почему все время хочется спать и ничего не делать

Ваша реакция
0
0
0
0
0
0
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Новости Казахстана
Mailfire view pixel