KZ
Как похудеть до Нового года: советы

Как похудеть к Новому году: советы и секреты

Расcказать Вконтакте

До главного и любимого всеми зимнего торжества осталось немного больше месяца. Однако многие уже задумываются о месте проведения праздника и, конечно же, о наряде. Заметили, что набрали пару-тройку лишних килограммов? Самое время начать с ними активную борьбу! О том, как похудеть до Нового года, прочтете в статье.

Как похудеть до Нового года: советы

Фото: pixabay.com

Лишние килограммы и сантиметры на талии — причина недовольства многих девушек и мужчин. Набрать вес легко, а вот избавиться от него не так уж и просто.

Однако если взять себя в руки и воспользоваться простыми советами, то распрощаться с балластом можно легко и без жертв. А полтора месяца — это срок, за который гарантировано уходит до пяти килограммов. Как добиться положительного результата? Прочтите советы и сразу же принимайтесь за дело!

Расскажем, как быстро похудеть. Вам поможет:

Правильное питание

Итак, с чего начать худеть? Первое и основное правило —это, конечно же, пересмотр питания. Если будете продолжать есть булочки и фастфуд в неограниченных количествах, фигуры мечты не добьетесь.

Поэтому исключите то, что совсем не полезно. Список вредных продуктов наверняка знаете — это сладости, мучное, выпечка, майонез и различные соусы. Стоит ограничить себя в употреблении различных копченостей, колбасы, сосисок, солений.

Как похудеть до Нового года: советы

Фото: pixabay.com

Чем же питаться в таком случае? Что есть, чтобы похудеть? Здоровый рацион должен включать:

  • любые крупы;
  • нежирное мясо и рыбу;
  • фрукты и овощи;
  • молочные продукты;
  • грибы;
  • орехи и сухофрукты.

Старайтесь ограничить употребление жареной пищи — обратите внимание на тушение и запекание. Поверьте, паровые котлеты ни в чем не уступают жареным.

В интернете можно найти уйму рецептов правильного питания, в том числе и полезные сладости. Такая еда не только полезная, но и очень вкусная.

Если ищете способ, как похудеть в животе и боках, обязательно обратите внимание на функции кишечника. Неправильная работа приводит к тому, что живот выглядит вздутым и большим, а талия расплывается.

Поэтому пейте больше воды и зеленого чая, ешьте чернослив, свеклу, овсянку, белый йогурт. Поможет и салат «Щетка», который включает в себя сырую свеклу, морковь и капусту. Его нужно употреблять вечером. Так животик станет плоским без особых усилий.

Как похудеть до Нового года: советы

Фото: pixabay.com

Если вам трудно ограничивать себя в еде, похудение все равно возможно. Попробуйте считать калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Воспользовавшись специальной формулой (счетчик есть в интернете), сможете разобраться, сколько калорий и БЖУ вам надо употреблять для сброса веса, его поддержания или набора массы. Таки образом вы можете есть все, что угодно, однако в рамках своей нормы.

Такой способ очень эффективен, однако следует понимать, что действовать нужно строго. Сам подсчет не сложный, поскольку существует много специальных предложений для телефона. Устанавливаете дополнение, вводите продукты и их количество, а затем следите, чтобы калории и БЖУ не выходили за рамки.

Главное, что вы должны запомнить при решении вопроса, как правильно худеть, — не сидите на строгих диетах. Если будете есть, например, одну капусту, это непременно приведет к срыву и набору еще большего веса. Поэтому питайтесь правильно и сбалансировано.

Физические нагрузки

Как похудеть без диет? Позаботьтесь о том, чтобы сжигать больше калорий, чем получаете с пищей. В этом поможет ваша активность в течение дня.

Чтобы лучше сбрасывать вес, к правильному питанию стоит добавить физические нагрузки, о чем пишет авторитетное издание WebMD. Таким образом получите подтянутое тело и красивые формы.

Говоря о спорте для похудения, большинство сразу представляет себе огромные нагрузки в тренажерном зале. Действительно, такая программа очень эффективна. Однако если вам не нравится такой вид деятельности, то можете заменить его фитнесом, посещением бассейна, танцами, боксом. Главное — движение.

Как похудеть до Нового года: советы

Фото: pixabay.com

Чем хороши занятия в зале или фитнесом? Во-первых, вы находитесь под присмотром инструктора. Во-вторых, срабатывает уловка «деньги заплатил, значит буду ходить». Поэтому, как правило, такой способ для похудения наиболее эффективен.

Читайте также: Худеем за неделю: самая эффективная диета

Если вы твердо уверены в своих намерениях, занимайтесь дома. Включите стандартные упражнения, знакомые со школы, и занимайтесь хотя бы три раза в неделю. Можно найти соответствующее видео в интернете и повторять за инструктором.

Хотите похудеть быстро и легко? Тогда следуйте советам WebMD: старайтесь как можно больше ходить пешком, откажитесь от лифта. Гуляйте с детьми, собакой, в одиночестве. Бегайте в парке, занимайтесь скандинавской ходьбой — словом, найдите активность, которая будет по душе.

Секретные процедуры

Как сбросить вес без диет и нагрузок? Попробуйте провести детокс организма и вывести лишнюю воду. Для этого в течение нескольких дней пейте воду с лимоном и имбирем, отвар шиповника или зеленый чай. Также помогут ванны с морской солью, поход в баню или сауну.

Также побороть килограммы поможет массаж. Для этих целей прекрасно подойдет специальная щетка. Хорошо трите ею бедра, ягодицы, живот и бока до покраснений и ощущения покалывания. Потом примите душ.

Как похудеть до Нового года: советы

Фото: pixabay.com

Можете воспользоваться специальными банками, делать медовый массаж или пойти к профессионалам. Ручной или аппаратный массаж прекрасно помогает в выводе жидкости, уменьшении целлюлита и уменьшении объемов тела.

Если не знаете, как похудеть в ногах и ягодицах, попробуйте обертывания. Смешайте кофейную гущу с медом и парой капель апельсинового масла. Нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой и полежите под одеялом хотя бы 40 минут. Делайте процедуру три раза в неделю.

Не знаете, как похудеть в лице? Вес и жировая прослойка уходят с тела равномерно, поэтому при общем похудении лицо также станет меньше. Дополнительно можете протирать его кусочками льда и делать специальную гимнастику.

Не забывайте о том, что избавиться от веса помогает здоровый сон и отдых, отсутствие стресса и положительные эмоции. Поэтому никогда забывайте об этих составляющих.

Как похудеть до Нового года: советы

Фото: pixabay.com

Вы узнали, как похудеть за месяц легко и весело. Поверьте, если поймаете положительный настрой, то процесс похудения начнет вам даже нравиться. А минус на весах и на сантиметре точно станет мотиваций двигаться только вперед.

Если воспользуетесь этими советами, Новый год точно встретите во всеоружии. Осталось только решить — нужно ли покупать новый наряд, поскольку вы обязательно влезете в старый.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Для получения профессиональной помощи обратитесь к врачу.

Источники:

  1. Exercise to Lose Weight // https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-lose-weight#1
  2. How to Lose Weight Safely// https://www.webmd.com/diet/lose-weight-fast#1

Читайте также: Худеем быстро: как избавиться от 20 кг

Ваша реакция
0
0
0
0
0
0
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Новости Казахстана
Mailfire view pixel