KZ
Врач учит людей особой технике засыпания за одну минуту

Лайфхак: Врач учит людей особой технике засыпания за одну минуту

Расcказать Вконтакте

В социальной сети Tumblr пользователи обнаружили видеогайд доктора Эндрю Вейлема, в котором раскрывается суть техники дыхания под названием "4-7-8". Часть видео уделена обучению технике для всех желающих, пишет Life.ru.

Лайфхак: Врач учит людей особой технике засыпания за одну минуту

Фото: Tumblr

Доктор Вейлем рекомендует эти дыхательные упражнения для тех, кто хочет справиться с ощущением тревожности и стресса. Помимо того, метод помогает быстрее и легче уснуть.

Предлагаем ниже научиться этой технике и вам:

Первым делом надо прижать кончик языка к верхнему небу за передними зубами и подержать его там:

Лайфхак: Врач учит людей особой технике засыпания за одну минуту

Затем уберите язык и полностью выдохните:

Лайфхак: Врач учит людей особой технике засыпания за одну минуту

Далее нужно спокойно вдохнуть носом. Вдыхать в течение четырех секунд:

Лайфхак: Врач учит людей особой технике засыпания за одну минуту

И последнее: надо задержать дыхание на семь секунд:

Лайфхак: Врач учит людей особой технике засыпания за одну минуту

В рекомендациях доктор Вейлем говорит, что в этом упражнении совершенно не важна длительность. Главное всегда оставаться в рамках "4-7-8". Есть возможность немного ускориться или замедлиться, если вам слишком трудно или слишком просто задерживать дыхание на указанное время.

Понадобится время на практику, прежде чем вы полностью освоите этот метод, но, по словам доктора, это всегда стоит усилий, потому что в результате у каждого есть возможность стать немного ближе к спокойствию.

В "Тамблере" люди заинтересовались громким заявлением Эндрю Вейлема. Многие из тех, кто испытал метод на себе, оставили комментарии, из которых видно, что техника работает:

"Кажется, пришло время, чтобы кто-то раскрыл все чит-коды для человеческого программного обеспечения".

"Я использую эту технику уже целый год, и я могу с уверенностью сказать, что эта техника сократила мой процесс отхода ко сну от нескольких часов до пары минут".

"Я попробовал три раза и чуть не уснул. Работает".

Ваша реакция
4
2
1
0
2
10
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Новости Казахстана
Mailfire view pixel