KZ
Яичная диета на неделю: особенности, правила, меню
Новости Факты и Лайфхаки

Яичная диета на неделю: особенности, правила, меню

Расcказать Вконтакте

Яичная диета базируется на ежедневном употреблении яиц. Это низкокалорийный продукт, который ускоряет обменные процессы и способствует быстрому похудению. Узнайте особенности и правила диеты.

Яичная диета: правила и особенности

Фото: pexels.com

Яичная диета: особенности и правила

Существует несколько разновидностей питания: монодиета, которая разрешает употребление исключительно яиц, и рацион, в который дополнительно включены овощи, фрукты, бобовые культуры, нежирное мясо, рыба и кисломолочная продукция. Такое меню более сбалансировано, поэтому риск возникновения проблем с желудочно-кишечным трактом, например запора, сведен к минимуму.

Если яичная диета Магги ваш выбор, то вот ее правила:

  1. Ограничьте употребление растительных и животных жиров.
  2. Исключите из рациона углеводы: сладости, крупы, выпечку, картофель.
  3. Варите яйца вкрутую или делайте яичницу и омлет без добавления масла.
  4. Принимайте пищу трижды в день.
  5. Соблюдайте максимальный размер порции — 250 грамм.
  6. Выпивайте в день 30–40 мл жидкости на 1 кг веса.
  7. Готовьте пищу при помощи отваривания, тушения или запекания в духовом шкафу.
  8. На завтрак ешьте цитрусовые.
Как похудеть: яичная диета

Фото: pexels.com

Яичная диета: как работает

Основу питания составляют белки, которые, в отличие от запрещенных углеводов, придают чувство сытости на более продолжительное время. Организм человека в качестве основного источника энергии получает протеин и начинает активно расходовать жировые отложения, которые накопились. Быстрое похудение обусловлено и улучшением обмена веществ, благодаря чему удастся надолго сохранить полученный результат.

Злоупотреблять диетой не стоит, так как поедание большого количества белков повышает нагрузку на почки. А это может привести к проблемам с выводом продуктов распада, что чревато запорами. Как минимум.

К помощи диеты не рекомендуется прибегать чаще одного раза в полгода. Не подходит такой рацион беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим болезнями печени и почек.

Читайте также: Расчет калорий в день для похудения

Яичная диета

Фото: pexels.com

Яичная диета на неделю: меню

Самая эффективная диета яичная предполагает употребление на завтрак 2-х яиц, грейпфрута или апельсина. Цитрусовые помогают сократить мышцы желудка и уменьшить его объем. Допускается выпить цикорий, травяной или зеленый чай.

Предлагаем примерное меню на неделю:

Понедельник:

  • обед: отварное филе индейки, помидор;
  • ужин: омлет из 2 яиц на воде, салат с капустой, морковью, лимонным соком.

Вторник:

  • обед: яичница из 2 яиц, приготовленная на антипригарной сковороде, грейпфрут;
  • ужин: куриное филе, запеченное в духовом шкафу, огурец.

Среда:

  • обед: отварное филе судака, цветная капуста на пару;
  • ужин: омлет из 2 яиц, салат из болгарского перца, огурца и помидора с бальзамическим уксусом.

Четверг:

  • обед: запеченное филе индейки, брокколи на пару;
  • ужин: 2 яйца, овощной салат с заправкой из лимонного сока.

Пятница:

  • обед: тушеное куриное филе, помидор;
  • ужин: омлет из 2 яиц на пару, салат с капустой, морковью и лимонным соком.

Суббота:

  • обед: отварной хек, салат из несладких фруктов;
  • ужин: 2 яйца, отварная спаржа.

Воскресенье:

  • обед: судак, запеченный в духовке, огурец;
  • ужин: паровой омлет из 2 яиц с овощами.

Согласно отзывам, яичная диета для быстрого похудения — идеальный вариант. Строгое соблюдение ее правил и физическая активность помогут быстро сбросить вес и на длительное время закрепить результат.

Читайте также: Как правильно похудеть в домашних условиях

Ваша реакция
0
0
0
0
0
0
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Комментарии
Mailfire view pixel