KZ
Как быстрее уснуть и хорошо выспаться, рассказали ученые
Новости Калейдоскоп

Как быстрее уснуть и хорошо выспаться, рассказали ученые

Расcказать Вконтакте

Горячая ванна перед сном поможет быстрее уснуть и хорошо выспаться, считают ученые из Техасского университета. Исследование опубликовано в medicalxpress.com.

Ученые рассказали, как хорошо выспаться

Иллюстративное фото: PxHere

Лучше всего принять ванну за 1-2 часа до того, как вы планируете заснуть. Температура воды должна составлять 104-109 градусов по Фаренгейту (40-42 градуса по Цельсию)

К такому выводу пришли ученые, проведя более 5 тыс. испытаний.

В среднем, такая процедура поможет уснуть быстрее на 10 минут.

Специалисты аргументируют это тем, что горячая ванна поможет "обмануть" цикл сна. Они утверждают, что за час до обычного времени сна температура человека понижается, а минимальной отметки достигает под утро, после начинает увеличиваться.

Увеличение температуры тела работает, как биологический будильник.

Теплая ванна или душ улучшают циркуляцию крови в ногах и руках, из-за чего тело более эффективно удаляет излишнее тепло.

Ваша реакция
3
5
3
1
1
7
1
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Комментарии
Mailfire view pixel