KZ

Раскрыта опасность сидячей работы для ягодиц

Работа в офисе оказалась вредоносной для фигуры, пишет Лента.ру со ссылкой на Daily Mail.

Раскрыта опасность сидячей работы для ягодиц
Фото: instagram.com/belinda.n.x: UGC

Австралийский личный тренер и преподавательница физкультуры Мелинда Нортон объяснила, что сидячий образ жизни приводит к ослаблению мышц ягодиц, которое, в свою очередь, негативно сказывается на общей осанке, весе и здоровье человека.

«Глютеальная мышца является самой важной из всех скелетных мышц в вашем теле, — отмечает Нортон. — Если вы сидите слишком долго на одном месте, ваши бедренные мышцы напрягаются и затрудняют активацию ягодичных».

В результате, по словам тренера, движения таза затрудняются, в нижней части спины возникает зажим, который в дальнейшем вызывает боли в спине.

Нортон также дала рекомендации по предотвращению «дряблости ягодиц». Она посоветовала регулярно выполнять упражнения, такие как ягодичный мост, тяга, глубокие приседания, выпады, а также уделять время пилатесу.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1799134-raskryta-opasnost-sidacej-raboty-dla-agodic.html