Саморазвитие: что это такое и с чего начать

Саморазвитие — это процесс изучения информации и приобретения новых навыков. Он необходим, чтобы увеличить шансы на успех, достичь целей и воплотить мечты. Стив Павлина, Брайан Трейси и Чики Дэвис знают, с чего начать саморазвитие и делятся навыками, которые нужно начать развивать уже сегодня.

Что такое саморазвитие и почему это важно

Что такое саморазвитие? Саморазвитие — это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка у себя сильных личностных качеств. Писатель Мэдлин Майлз считает, что процесс самосовершенствования — это взгляд внутрь себя и концентрация на способах развития, которое помогает развить интуицию, повысить самосознание, улучшить самооценку, освоить новые навыки и умения. Процесс способствует реализации стремлений.

Определение саморазвития и его компонентов

Автор Стив Павлина в книге «Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта» раскрывает определение саморазвития так: «Индивидуальное развитие для сообразительных людей». Если присутствует недовольство жизнью, неверие в себя и неуверенность в будущем, выход один — саморазвитие. При этом подходе к личностному росту нужно ответить на 2 вопроса:

• Что для мыслящего человека значит развитие?
• Как можно осознанно управлять этим процессом?

Саморазвитие состоит из трех компонентов:

1. Умение управлять собой и своими эмоциями.
2. Развитие воли и внутренней силы.
3. Повышение собственной значимости и осознанности.

Эти составляющие улучшают качество жизни и способствуют развитию целеустремленности личности.

Показатели самосовершенствования

Известный психолог и писатель Владимир Леви в книге «Направляющая сила ума» обозначил базовые показатели развития личности, среди которых особо выделил такие:

• расширение сферы хобби и интересов;
• определение устойчивых жизненных убеждений и взглядов;
• осознание собственных потребностей и желаний;
• обретение внутренней свободы и силы;
• ответственность за собственные поступки и жизнь;
• постоянная проработка слабых сторон своей личности;
• полное принятие своей индивидуальности;
• активизация внутренних ресурсов и раскрытие талантов.

Наличие хотя бы одного показателя указывает на процесс развития личности. Если человек в саморазвитии затрагивает все пункты списка, он гарантировано добьется успеха.

Почему важно саморазвитие

Самореализация означает достижение высочайших уровней самосознания, уверенности в себе и личностный рост, в зависимости от целей. Писатель-предприниматель Брайан Трейси в книге «Обновление. Пошаговый план личного развития» говорит, что саморазвитие — один из самых важных поступков в жизни. И вот почему:

1. Ментальность. Упражнения для мозга и поддержание умственного развития важны для развития устойчивости и новаторства. Это может быть что угодно от семинаров и тренировок до отдыха на природе.
2. Социальность. Связи и отношения с другими людьми необходимы для личного развития, коммуникативных навыков и выстраивания отношений, ведь человек — существо социальное.
3. Духовность. Саморазвитие и личностный рост, независимо от веры в Бога, происходит через духовность. Важно понимать, что религия и духовность — это не синонимы. Духовность означает инвестирование в понимание себя и окружающего мира для изменений на глубинном уровне.
4. Эмоциональность личности связана с эмоциональным интеллектом. Последнее свидетельствует о способности понимать чувства других. Поэтому любое количество переживаний способствует чувственному развитию личности.
5. Здоровый образ жизни. Правильное питание, качественный сон и физические упражнения способствуют укреплению здоровья и, как следствие улучшают качество жизни.

Существует неразрывная связь между физическим и умственным развитием. Личное развитие необходимо выстраивать так, чтобы создать максимально благоприятные условия для физического и ментального развития организма — главного инструмента в достижении целей саморазвития.

С чего начать саморазвитие

Постановка целей самосовершенствования — это повышение стандартов и улучшение качества жизни. Как начать саморазвитие? Обозначьте, что имеет значение и какие качества хотите развить. Составьте список желаний. Позже выберите несколько направлений, которые совпадают с внутренними желаниями. Разработайте план действий, и регулярно внедряйте привычку заниматься саморазвитием. Начните с 10-минутных занятий и постепенно увеличивайте время на обучение новому навыку.

Первые шаги к самосовершенствованию

Автор издания Inc. Николас Коул определил ряд действий в повседневной жизни, которые станут первыми шагами на пути к самосовершенствованию:

1. Найдите наставника. Наставником может быть кто угодно, кто готов делиться знаниями.
2. Подводите итоги в конце каждого дня, чтобы понять, где и как нужно работать над собой.
3. Создайте режим. Внедрите ежедневные привычки, которые позволят изменить то, что хотите.
4. Определите систему вознаграждения/наказания. Это поможет быстро избавиться от вредных привычек.
5. Будьте честными с собой. Можно купить книгу по саморазвитию, а можно начать действовать.
6. Найдите образец для подражания, вдохновения, мотивации, чтобы в минуты разочарования продолжать двигаться вперед.
7. Отслеживайте свой прогресс для понимания, в правильном ли направлении движетесь.
8. Соблюдайте последовательность. Саморазвитие — это медленный и осознанный процесс, в котором последовательность создает действительно значимые изменения.

Что поможет в саморазвитии? Используйте тематическую литературу, принимайте участие в образовательных проектах, пройдите курсы. Современные технологии позволяют подписаться на профильные каналы, читать научные журналы, заниматься интеллектуальным хобби.

План саморазвития

Мишель Путтер из колледжа CPD считает, что эффективный способ следить за личным прогрессом — составить план личного развития. Этот список действий поможет определить:

• индивидуальные цели, которые хотите достичь;
• сильные и слабые стороны личности;
• области, которые нужно улучшить;
• пути к достижению цели;
• препятствия, которые могут помешать.

Как только появится план, нужно разбить цели на этапы и сразу начать саморазвитие.

Как заниматься саморазвитием дома? Представьте себя в идеальном образе и осознайте, что есть к чему стремиться. Спланируйте неделю, включив в нее правильное питание, регулярные тренировки (минимум 3 в неделю), ранние подъемы и чтение книги (минимум 20 минут каждый день). В течение недели отслеживайте состояние и фиксируйте идеи, которые приходят в голову, чтобы на выходных прочитать их и обдумать в спокойной обстановке. Исключите бесполезный расход времени на то, что не приблизит к достижению цели.

Правила саморазвития

Постановка целей — важнейший этап на пути к изменениям, для реализации которого нужно понять, какой путь придется пройти. Доктор философии Чики Дэвис подсказывает, как сделать путь безболезненным:

1. Развивайте мышление предпринимателя. Это поможет быть новатором, планировать результат.
2. Заведите личный дневник, чтобы ежедневно записывать яркие моменты и достижения.
3. Сохраняйте спокойствие. Медитируйте, занимайтесь йогой, много гуляйте на свежем воздухе.
4. Разговаривайте с собой. Выделите для себя 15‒20 минут, примите удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Как только расслабитесь, спросите себя, чего на самом деле хотите, что для этого нужно сделать.
5. Живите в настоящем моменте. Наслаждайтесь процессом и принимайте день таким, какой он есть.

Саморазвитие — это гораздо больше, чем просто развитие карьеры или приобретение нового навыка. Оно охватывает все аспекты жизни, где возможен личностный рост. Это ключ к пониманию себя и к достижению всего, чего желаете!