KZ
Помидор: калорийность, диета
Новости Факты и Лайфхаки

Помидор для похудения: калорийность и диета

Расcказать Вконтакте

Для тех, кто любит помидор, калорийность овоща имеет значение. Хочется наслаждаться сочными красными плодами без ущерба здоровью и фигуре. Томат не только обладает приятным насыщенным вкусом, он еще и приносит пользу организму.

Помидор: калорийность, диета

Фото: Бердичев BIZ

Помидор: калорийность 1 шт.

Помидор — частый гость на столе в каждом доме. Он различается по сортам, форме, цвету и размеру. Этот сочный овощ едят в свежем виде, включают в состав горячих блюд, а также консервируют.

Любителей красных плодов интересует, сколько калорий в помидоре. Рассмотрим этот показатель из расчета 1 штуки и 100 г.

Средний плод весит 140 г. Поэтому калорийность одного помидора составляет 30 ккал.

В 100 г овоща содержится 20 ккал. Белки, жиры и углеводы распределены таким образом:

  • белки — 1 г;
  • жиры — 0,2 г;
  • углеводы — 4,3 г.
Польза помидоров

Фото: Sadovodu.com

Помидоры содержат ряд витаминов, минералов и кислот, которые воздействуют на различные системы и органы. Томаты улучшают работу почек, сердца, желудочно-кишечного тракта. Показан овощ при малокровии, высоком уровне холестерина. При регулярном потреблении плодов почки активнее выводят шлаки и токсины.

Помидоры полезны тем, что в их составе есть:

  • Витамины: А, группы В (1, 2, 5, 6, 9), К, Е, Н, РР.
  • Микроэлементы: железо, калий, цинк, медь, марганец.
  • Кислоты: аскорбиновая, фолиевая.
  • Пищевые волокна.

Важно учитывать, что помидор вызывает аллергические реакции. Также он способствует движению камней в почках и желчном пузыре. При подобных заболеваниях воздержитесь от потребления томатов в большом количестве.

Полезный помидор

Фото: САЛАТЫ ПРАЗДНИЧНЫЕ

Читайте также: Картофель: калорийность, польза и вред

Помидор: диета

Низкая калорийность и пищевая ценность позволяют включать помидоры в различные диеты в качестве основного или вспомогательного компонента.

Варианты похудения при помощи томатов такие:

  • Монодиета с помидорами.

Главное требование монодиеты — потребление не менее 1,5 кг томатов каждый день.

Такую диету проводят не дольше трех дней подряд. Помидоры едят без добавления перца, соли или других специй. Допускается заправка оливковым маслом.

Помидоры употребляют в виде салата, едят целиком или делают томатный сок. За день вес снижается до 1 кг. Помимо томатов, диета допускает зеленый чай, отвар шиповника и воду без газа.

Диета из помидор

Фото: Politeka

  • Разгрузочный день с томатным соком.

Основным продуктом, который употребляют в такой разгрузочный день, является томатный сок. На один день отжимают сок с 3 кг томатов. Жидкость делят на 4 порции по количеству приемов пищи.

Помимо томатного сока на завтрак, обед, полдник и ужин, в рацион включают вареный рис и куриную грудку, свежие овощи, яблоки, творог.

  • Томатный суп.

Суп из помидоров и других овощей лег в основу низкокалорийных диет. Такой суп насыщает организм и способствует снижению веса.

Для приготовления блюда берут восемь помидоров с очищенной кожурой, две луковицы, морковь и половину капустной головки. Все овощи нарезают и кладут в кастрюлю. Заливают водой, чтобы жидкость покрыла продукты. Доводят до кипения, солят и добавляют специи по вкусу. Варят до готовности овощей.

Помидоры — это не только вкусные, но и полезные овощи. С их помощью снижают вес и корректируют питание.

Введите в регулярный рацион томаты и блюда из них, и ваш организм отблагодарит за это.

Читайте также: Тыква: калорийность и химический состав

Ваша реакция
0
0
0
0
0
2
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Новости Казахстана
Mailfire view pixel