Творог: польза для женщин и мужчин
О пользе творога говорят нам с самого детства. Родители заставляют детей есть больше этого кисломолочного продукта, чтобы зубы были крепкими. Действительно, творог богат кальцием и другими важными витаминами, минералами. К тому же этот продукт — хороший источник белка. Расскажем, как творог, польза которого неоспорима, влияет на здоровье мужчин и женщин.

Фото: Status Quo
Творог: польза для женщин
Творог не только полезный, но и вкусный. Из него можно готовить любые блюда — как сладкие, так и соленые. Даже те, кто не любит творог в чистом виде, с удовольствием съедят сырники или запеканку. И не зря, ведь в твороге найдено много жизненно необходимых полезных веществ.
Чем же полезен творог? В его составе — кальций, аминокислоты, ретинол, магний, калий, железо, фосфор и витамины группы В, С, А, РР. Этот кисломолочный продукт по содержанию полезных веществ даже способен заменить порцию мяса с овощами.
Творог полезен для любого человека, независимо от пола. Но на женский и мужской организм продукт действует по-своему.
Расскажем, в чем польза творога для женского организма:
- Насыщает организм кальцием.
Женщины, которые регулярно употребляют творог, могут похвастаться крепкими ногтями, зубами и волосами.
Все дело в кальции, который полезен не только для костей, но и для внешней красоты.

Фото: Журнал 9 месяцев
- Помогает легко пережить менопаузу.
У женщин старше 40 лет возрастает потребность в кальции и других минералах. Практически все из них содержатся в твороге.
Поэтому женщины, регулярно употребляющие этот продукт, легко переживают возрастные изменения в организме.
- Способствует похудению.
Ни для кого не секрет, что женщины время от времени борются с лишним весом.
Обезжиренный творог, калорийность которого невысока, считается великолепным продуктом для похудения, так как богат белком и содержит мало жиров и углеводов. Отличное питание для худеющих и тех, кто хочет поддерживать тело в форме.
- Незаменим при беременности и кормлении грудью.
Во время беременности женщине особенно необходимо заботиться о питании, так как ребенок получает все полезные вещества из организма матери.
В твороге есть все необходимые питательные элементы. У женщин, которые регулярно едят кисломолочный продукт во время беременности и кормлении грудью, нет проблем с зубами и костями.

Фото: Женский журнал Korolcat
- Способствует профилактике рака груди.
Рак груди — распространенная проблема среди женщин. Однако ученые сделали ошеломляющие выводы: девушки, которые едят творог хотя бы несколько раз в неделю, практически не болеют онкологическими заболеваниями.
Помимо этого, творог помогает бороться с гипертонией, сердечными и нервными заболеваниями. В переработанном виде продукт разрешается употреблять даже при наличии проблем с ЖКТ.
Также женщины могут употреблять творог не только внутрь: маски из кисломолочного продукта полезны для кожи лица, шеи и декольте.
Читайте также: Курт: рецепт из творога

Фото: Здоровое лицо
Творог: польза для мужчин
Многие мужчины не любят есть творог, предпочитая мясо. И совершенно напрасно! Этот кисломолочный продукт полезен для мужского здоровья. А белка в твороге содержится практически столько же, сколько и в мясе.
Хотите узнать, сколько белка в твороге? Это зависит от жирности продукта. В обезжиренном твороге (0–2%) белка содержится больше всего — около 22 г на 100 г продукта. В полужирном твороге (4–18 %) — около 18 г белка, а в жирном домашнем (18–23 %) — 14 г.
Кстати, калорийность творога также зависит от его жирности. В обезжиренном продукте содержится около 86 ккал на 100 г, в полужирном — 150, а в жирном — 220.

Фото: Советы о правильном питании
Мужчинам важно регулярно употреблять творог, поскольку это хорошо отображается на здоровье.
Творог укрепит сердечную мышцу, наладит пищеварение, поможет избежать артритов, которым особенно подвержены мужчины среднего возраста.
Узнайте, в чем еще польза творога для представителей сильного пола:
- Хорошо влияет на потенцию и способность к деторождению.
Творог — прекрасный продукт для мужского здоровья. Он хорошо влияет на подвижность сперматозоидов.
- Нормализует работу щитовидной железы.
Творог — это продукт, который благотворно влияет на щитовидную железу, которая, в свою очередь, стимулирует выработку мужских гормонов.
- Способствует набору мышечной массы.
Творог — любимый продукт спортсменов. Он богат белком и не калорийный, поэтому способствует росту мышц.
Даже те, кто занимается спортом не профессионально, отмечают полезность творога для набора мышечной массы и красивого рельефа.

Фото:HQ-OBOI.ru
- Предотвращает онкологические заболевания простаты.
К сожалению, с раком простаты сталкивается все больше мужчин. Чтобы обезопасить себя, необходимо чаще употреблять творог. В состав этого продукта входит селен, который защищает от онкологических заболеваний не только простату, но и другие органы.
- Улучшает метаболизм.
С возрастом метаболизм любого мужчины замедляется — так задумано природой. Поэтому многим людям трудно держать себя в форме.
Регулярное употребление творога помогает ускорить обмен веществ, что хорошо отражается на самочувствии и внешнем виде.
Польза творога для женского и мужского организмов доказана. Поэтому, если еще не ввели его в рацион, самое время это сделать.
Регулярно употребляя кисломолочный продукт, будете красивы и здоровы.
Читайте также: Хычины: рецепт с творогом