KZ
Как эффективно похудеть в домашних условиях
Новости Факты и Лайфхаки

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Расcказать Вконтакте

Проблема лишнего веса волнует многих людей. У кого-то это всего пара килограммов, а кто-то страдает от довольно большой жировой массы. Лишний вес может привести к проблемам со здоровьем, поэтому от него необходимо избавляться. Расскажем, как эффективно похудеть дома.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: Biglipoint.com

Как похудеть в домашних условиях без диет и упражнений

Конечно же, по взмаху волшебной палочки сбросить лишний вес невозможно. Не стоит надеяться на чудо-средства для похудения: препараты могут поспособствовать сбросу веса, однако здоровье серьезно пострадает. Поэтому лучше обратиться к проверенным методам похудения.

Без серьезной работы над собой не обойтись. Прежде всего, необходимо пересмотреть питание. Если едите много жареного и жирного, сладостей, можете страдать от лишнего веса.

Задаетесь вопросом, как можно похудеть? Измените пищевые привычки. Спешим обрадовать — не нужно морить себя голодом, сидя на диете. Расскажем, как похудеть, лишь немного изменив свой рацион.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: Международная школа здоровья Акрида

Итак, для эффективного сброса веса делайте так:

  • Забудьте о переедании.

Чувство насыщения приходит не сразу после приема пищи, а через 20 минут. Поэтому не набрасывайтесь на еду, даже если очень голодны, поскольку рискуете переесть и набрать лишний вес. Лучше ешьте небольшими порциями, но часто.

  • Перейдите на здоровую пищу.

Жареная картошка, жирное мясо, копчености, торты и сладости — главные враги стройности. Поэтому возьмите за правило запекать продукты в духовке, тушить или готовить на пару. Поверьте, такие блюда по вкусу ничем не уступают привычным.

Соблюдая принципы правильного питания, почувствуете легкость в организме и не захотите возвращаться к старому образу жизни.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: builderbody.ru

  • Контролируйте, что пьете.

Если считаете, что напитки малокалорийны, то ошибаетесь: любой из них считается едой. Исключение составляет чистая вода. Поэтому следите за тем, сколько и что пьете.

Отдайте предпочтение минеральной воде без газа, а не пакетированным сокам и сладкой газировке.

  • Ешьте больше белков.

Белковая пища хорошо помогает эффективному похудению, поэтому введите в рацион куриную грудку, вареные яйца, нежирные сорта рыбы и обезжиренный творог.

  • Не голодайте.

Отказ от приемов пищи вреден для организма. К тому же это не способствует похудению, так как от недоедания организм начинает накапливать жир. Поэтому ешьте, но готовьте правильную пищу.

  • Устраивайте разгрузочные дни.

Чтобы разогнать метаболизм, иногда устраивайте разгрузочные дни на яблоках, нежирном твороге или кефире.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: Ivona - bigmir)net

Это основные принципы питания, которые станут ответом на вопрос, как похудеть. Придерживаясь правильного рациона, сможете сбросить вес быстро, а главное — надолго.

Помимо изменений в питании, можете попробовать такие процедуры для похудения:

  • Ванны с содой.

Такая процедура поможет избавиться от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

Возьмите 200 г пищевой соды и столько же морской соли, растворите в теплой воде и погрузитесь в воду. Принимайте ванну 20 минут, после ополоснитесь под прохладным душем.

  • Кофейно-медовые обертывания.

Обертывания помогают подтянуть кожу на проблемных местах и избавиться от целлюлита.

Для обертывания понадобится 50 г молотого кофе, 20 г воды и 50 г жидкого меда. Смешайте кофе с водой, а затем добавьте мед. Нанесите на проблемные места, хорошо потрите, а затем обернитесь пищевой пленкой.

Для усиления эффекта наденьте теплую одежду. Смывайте через час. В завершение можете нанести антицеллюлитный крем.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: Krasota.guru

  • Массаж.

Также можете попробовать сделать медовый массаж. Процедура хорошо помогает избавиться от жировых отложений.

Делайте так: смешайте 50 г меда с 5 каплями эфирного масла лимона и нанесите на проблемные места. Хорошо разминайте и похлопывайте живот, бедра, ягодицы. Затем перейдите к щипкам и шлепкам.

Массаж делайте в течение 10 минут. Затем ополоснитесь под теплым душем.

Все процедуры по уходу за телом проводите регулярно, 2–3 раза в неделю. Массаж, обертывания и ванны в комплексе с правильным питанием дадут положительный результат. Таким образом, сможете похудеть без диет и спорта.

Читайте также: Сбалансированное питание для похудения

Как быстро и эффективно похудеть после родов

Во время беременности и родов часто женщины набирают вес. Причины этого — гормональные изменения, усиление аппетита, отеки.

Иногда лишние килограммы после родов уходят сами собой — вследствие бессонных ночей, изменения образа жизни и кормлении грудью. Но чаще всего сбросить вес все-таки не получается. А ведь молодым мамам так хочется быть стройными!

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: vfigure.ru

Похудеть после родов можно. Лучший вариант — это пересмотреть питание и заняться спортом.

Однако мамы жалуются, что в заботах о малыше им ни на что не хватает времени. Расскажем, что сделать для того, чтобы быстро вернуться в прежнюю форму.

Думаете, как правильно похудеть? Придерживайтесь таких советов:

  • Не нарушайте режим питания.

Проблема мам — нарушение привычного рациона питания. Часто в заботах о малыше они не успевают поесть, а затем наверстывают упущенное, когда ребенок спит. Этого делать категорически нельзя.

Ешьте по часам и не пропускайте приемы пищи. И забудьте о приемах пищи ночью!

  • Питайтесь правильно.

Если кормите грудью, то должны употреблять достаточное количество витаминов и минералов. Не стоит с первых дней сидеть на строгой диете — можете есть все, но по чуть-чуть.

Вводите продукты постепенно, чтобы исключить аллергию у малыша. Конечно же, стоит отказаться от вредных продуктов.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: cugetliber.ro

Даже если не кормите грудью, отдайте предпочтение полезному рациону, чтобы быстро вернуться в форму.

  • Добавьте физическую активность.

Как сбросить вес быстро? Без сомнения, с помощью физической активности.

Жалуетесь, что на спорт совсем не хватает времени? Да, у многих целый день проходит в заботе о малыше.

Однако у них есть огромное преимущество — с ребенком нужно гулять. Это прекрасная альтернатива тренажерному залу!

Поэтому берите коляску и отправляйтесь на долгую пешую прогулку. Ребенок будет хорошо спать, а вы быстро приведете себя в форму. Гуляя по 4 часа в день, обязательно похудеете.

Кстати, заниматься спортом можно, пока малыш спит. Найдите в интернете ролики с упражнениями, которые отнимут у вас не более получаса свободного времени.

В дальнейшем можете делать зарядку с малышом. Однако будьте аккуратны: если кормите грудью — выбирайте специальные упражнения для кормящих мам.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: kandeleria.ru

  • Не сидите на диетах.

Не стоит мучать себя диетами. Лучший выход избавиться от лишнего веса — правильно питаться.

  • Постарайтесь высыпаться.

Хороший сон — это мечта многих недавно родивших женщин. Недосыпание неизбежно, но оно приводит к нервозности, плаксивости и проблемам с весом.

Во время сна происходит активное сжигание жира. Поэтому, если есть возможность, чаще спите вместе с малышом.

  • Мыслите позитивно

Не расстраивайтесь, если после родов немного поправились: с этим сталкиваются 80% женщин.

Тем не менее многие из них возвращаются к прежнему весу. Поэтому настраивайте себя на позитивный результат, ведь от психологического состояния зависит 90% успеха.

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Фото: TheQuestion

Похудеть после родов вполне реально. Не ждите, что вес уйдет сам — этого может и не произойти. Лучше немного отдохните после беременности и начинайте работать над собой.

Вы узнали, как похудеть быстро и эффективно. Следуя всем советам, сможете начать новую жизнь и навсегда распрощаться с лишним весом.

Читайте также: Как убрать живот после родов кормящей маме?

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
1
1
0
1
1
1
1
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel