KZ
Смузи: рецепт для похудения
Новости Факты и Лайфхаки

Смузи: рецепт для похудения

Расcказать Вконтакте

Пользователи интернета часто ищут смузи, рецепт которого прост и подходит для похудения. Расскажем о том, как делать полезный смузи, который поможет сбросить лишний вес.

Смузи: рецепт для похудения

Фото: vfigure.ru

Рецепт смузи для похудения с овсянкой

Смузи — прекрасный продукт для похудения. Существует диета, основанная на употреблении только смузи.

Он позволяет за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Диетологи советуют использовать ее не более семи дней, а затем постепенно включать в ежедневный рацион углеводы и белки.

Преимущества диеты на основе смузи таковы:

  • Продукты доступны круглый год, а их выбор достаточно широк.
  • В весенне-летний период цены на овощи и фрукты снижаются, что делает диету экономически выгодной.
  • Организм не только не испытывает стресс, легко усваивает смузи, но и насыщается полезными витаминами и минералами.
  • Эффект от диеты долговременный, и она формирует привычку правильно питаться.

Есть легкие рецепты смузи для похудения, которые включают в себя овсянку. Ее рекомендуют предварительно обработать кипятком.

Смузи, который содержит овсянку, лучше принимать в первой половине дня. Он оказывает положительный эффект на состояние организма:

  • благодаря содержанию пектина выводит шлаки, излишки жидкости и помогает нормализовать метаболизм;
  • клетчатка фруктов и белок из овсянки создают ощущение сытости долгое время;
  • положительно влияют на состояние кожного покрова, повышают иммунитет и снижают стресс.

Вот самые простые рецепты смузи с овсянкой:

Смузи для похудения

Фото: vfigure.ru

Ягодный смузи

Вам понадобятся:

  • овсяные хлопья — 20 г;
  • ягоды (черника, вишня или клюква по вкусу) — 100 г;
  • йогурт или кефир 1% жирности — 140 мл.

Способ приготовления такой:

  1. Залейте овсяные хлопья кипятком и дайте настояться.
  2. Ягоды, йогурт или кефир и овсянку взбейте в блендере.

Яблочный смузи

Вам понадобятся:

  • овсянка — 30–40 г;
  • яблоко кислых сортов — 1 шт.;
  • корица — по вкусу;
  • сок лимона — 3–4 капли.

Приготовьте так:

  1. Залить овсянку кипятком и дать постоять 10 минут.
  2. Мелко нарезать яблоко и покрошить в блендере.
  3. Смешать овсянку и яблоко, добавить лимонный сок и корицу.
Смузи: рецепт

Фото: the-challenger.ru

Смузи из авокадо

Вам понадобятся:

  • овсянка — 30–40 г;
  • авокадо — 1 шт.;
  • лимон — ½ шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • зелень (петрушка, мята, кинза);
  • соль и перец — по вкусу.

Приготовление не сложное. Убедитесь сами:

  1. Залить овсянку кипятком и дать настояться 10 минут.
  2. Очистить авокадо, удалить косточку, порезать мелкими кусочками.
  3. Порезать на куски огурец.
  4. Измельчить зелень.
  5. Добавить зубчик чеснока, соль, перец и сок половины лимона.
  6. Перемешать все в блендере.

Читайте также: Напитки для похудения в домашних условиях

Банановый смузи для похудения: рецепт

Банановый смузи: рецепт для похудения

Фото: imenno.ru

Хотя банан и считается калорийным фруктом, смузи из банана рекомендуют как средство для похудения.

Важно лишь помнить о нескольких правилах:

  1. Банан содержит простые углеводы, которые быстро, но ненадолго создают ощущение сытости. Поэтому важно не злоупотреблять количеством порций в течение дня.
  2. Использовать нужно только те бананы, которые достигли нужной спелости и не перезрели.
  3. Смузи полезнее не пить, а употреблять при помощи маленькой ложки. Так полезные вещества лучше усвоятся.
  4. Банан должен стать основным ингредиентом смузи, остальные можно менять. Таким образом можно избежать ощущения однообразия.
  5. Банановую диету не стоит продолжать больше одной недели и дополнять физическими нагрузками.

Вот несколько рецептов, как сделать смузи из банана для похудения:

Бананово-грушевый смузи

Вам понадобятся:

  • бананы, груши — по 2 шт.;
  • йогурт или кефир 1% жирности — 140 мл;
  • фундук — 20 г;
  • корица — по вкусу.

Приготовьте таким образом:

  1. Порежьте груши и бананы на мелкие кусочки.
  2. Поместите в блендер и добавьте фундук.
  3. Залейте кефиром или йогуртом и взбейте.
  4. Добавьте корицу.

Бананово-апельсиновый смузи

Возьмите:

  • бананы, апельсины — по 2 шт.;
  • миндаль — 50 г;
  • воду — 2 ст. л.;
  • корицу, имбирь — по вкусу.
  • лимонный сок — 1 ст.

Способ приготовления такой:

  1. Бананы и апельсины нарежьте кусочками.
  2. Добавьте миндаль, имбирь, корицу и лимонный сок.
  3. Смешайте в блендере.
  4. В готовую смесь добавьте холодной воды.

У смузи рецепты простые. Важно лишь правильно подбирать ингредиенты, которые будут способствовать уменьшению лишнего веса.

Читайте также: Смузи: что это и для чего

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
1
0
1
0
1
6
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel