KZ
Смузи: что это и для чего
Новости Факты и Лайфхаки

Смузи: что это и для чего

Расcказать Вконтакте

Поклонники здорового питания точно знают ответ на вопрос — смузи, что это? Напиток завоевал популярность во всем мире. Его используют те, кто хочет похудеть, и спортсмены, которым нужно нарастить мышечную массу; те, кто заботится о собственном иммунитете и здоровье, и те, для кого важна внешняя красота. Расскажем о смузи подробнее.

Смузи: что это и для чего

Фото: dpchas.com.ua

Смузи: что это такое

Смузи — это ягоды, фрукты или овощи, которые смешали в блендере до однородной и густой массы. Для вкуса к ним добавляют кусочки льда или молоко, мед или специи, сок или сироп. К названным ингредиентам профессиональные спортсмены могут прибавить протеиновый порошок.

Преимущества смузи в том, что его просто сделать. Нужны только овощи, фрукты или ягоды и блендер. Загрузил нужную смесь, нажал кнопку и наслаждайся готовым смузи! Хозяйки любят смузи еще за то, что после него легко вымыть кухонное оборудование.

Однако диетологи утверждают: ответ на вопрос, что такое смузи, не так прост. Вы должны соблюдать определенные правила, если хотите получить не простое фруктово-ягодное или овощное пюре, а настоящий смузи.

Что такое смузи

Фото: female-magazine.net

Основные требования к правильно приготовленному смузи таковы:

  1. Не смешивайте больше 2-х фруктов на литр напитка. Каждый фрукт содержит много сахара, поэтому миксы не приветствуются.
  2. Если готовите овощной смузи, используйте не больше 3-х овощей на литр напитка.
  3. Ягоды добавляйте сколько угодно. У них иная кислотность, нежели у фруктов.
  4. Все ингредиенты заливайте 2/3 воды.
  5. Для получения максимальной пользы обязательно добавляйте в смузи жиры: растительное масло, кокосовое молоко, сливки. В качестве «жира» подойдет и авокадо.
  6. Для вкуса используйте добавки: имбирь, лимон, острый перец, корицу, куркуму и другие. Но помните о пропорции: не больше 1–2 ч. л. сухой приправы на литр.

Читайте также: Безалкогольные коктейли в домашних условиях

Смузи: для чего нужны

Смузи — это смесь, которая сохраняет клетчатку. Последняя, в свою очередь, способна утолить чувство голода. К тому же смузи не создает тяжести в желудке. Благодаря этим свойствам его используют как напиток и еду одновременно.

Смузи: что это

Фото: pohudejkina.ru

Вот в чем заключается польза смузи:

  1. Благодаря витаминам и минералам он обеспечивает организм человека дневной нормой овощей и фруктов.
  2. Естественная сладость фруктов сокращает зависимость от сладкого, что идеально подходит людям, которые собираются похудеть.
  3. Густая смесь великолепно усваивается желудком и улучшает пищеварение, а минералы способствуют выведению токсинов из организма.
  4. Регулярное употребление фруктовых и овощных смесей укрепляет иммунную систему, улучшает память, концентрацию и сон.
  5. Смесь может служить как перекусом, так и полноценным питанием для спортсменов, у которых интенсивные тренировки.

Смузи или фреш: что выбрать

Казалось бы, и для фреша, и для смузи используют сырые фрукты или овощи. В чем же тогда разница?

Смузи: для чего это

Фото: dom.goodhouse.com.ua

Перечислим достоинства и недостатки каждого из блюд:

  • При изготовлении фреша фруктовый сок отделяется от мякоти, а некоторые полезные вещества остаются в соковыжималке.
  • Во время приготовления смузи остается все, что попало в блендер. Таким образом, сохраняются все питательные вещества.
  • Если добавить в смузи полезные жиры, он станет пищей. Фреш остается лишь напитком.
  • Смузи может служить завтраком, а фреш не рекомендуют пить на голодный желудок, так как может пострадать кишечник.
  • В смузи фрукты измельчаются, но есть опасность съесть больше фруктов, чем необходимо, и свести на нет стремление похудеть.
  • Фреш способен увеличить уровень сахара в крови и вызвать проблемы с памятью, резкие смены настроения.

Каждый из напитков имеет свои преимущества и недостатки, а также своих верных поклонников. Важно помнить, что во всем нужна мера.

Простота в изготовлении и польза смузи делают его отличным напитком для поклонников здорового образа жизни.

Его готовят из ягод, овощей и фруктов и используют как полезное питание или вкусный коктейль.

Смузи удалось несколько потеснить по популярности фреш. Выбор — выжимать или взбивать — остается делом вашего вкуса.

Читайте также: Напитки для похудения в домашних условиях

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
0
0
0
0
1
1
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel