KZ
Цинк в продуктах питания для мужчин
Новости Факты и Лайфхаки

Цинк в продуктах питания для мужчин

Расcказать Вконтакте

Цинк в продуктах питания — один из 10 элементов, которые жизненно необходимы организму. Он способствует заживлению ран, укрепляет зубы и кости, важен для нормальной работы головного мозга и нервной системы. Дефицит цинка приводит к различным негативным последствиям — от потери памяти и психических расстройств до онкологических заболеваний. Попробуем разобраться, в каких продуктах содержится цинк и какую пользу он несет мужчинам.

Цинк в продуктах питания

Фото: feelgood.ua

В каких продуктах содержится цинк: таблица

Цинк находится как в продуктах животного, так и растительного происхождения.

На вопрос, в каких продуктах содержится цинк в количестве, достаточном для организма, нет однозначного ответа. Однако при выборе продуктов следует помнить:

  1. В продуктах животного происхождения цинка больше, чем в растительной пище, и усваивается он лучше. Лидеры по содержанию цинка на 100 г продукта — устрицы. Из более доступных продуктов — говяжья печень.
  2. Среди продуктов растительного происхождения по содержанию цинка в 100 г на первом месте пшеничные отруби. Орехи, семена подсолнечника и тыквенные семечки могут обеспечить 30–70% дневной нормы цинка.
  3. В плитке темного шоколада содержится до 65% суточной нормы цинка.
  4. Чай, кофе, сахар и алкоголь могут замедлить усвоение цинка даже из полезных продуктов.
  5. Отравиться цинком из продуктов, которые содержат его в избытке, невозможно, но неправильное использование оцинкованной посуды может навредить организму.

В таблице все продукты указаны в граммах. Указанное содержание цинка берется на 100 г продукта:

Цинк в продуктах питания для мужчин

Фото: provitaminki.com

Читайте также: В каких продуктах содержится йод и селен?

Цинк: польза для мужчин

Цинк — это незаменимый элемент для мужского организма.

В период полового созревания он влияет на развитие мужских половых органов. В зрелом возрасте помогает поддерживать гормональный баланс организма и обеспечивает нормальную активность сперматозоидов. Кроме того, от цинка зависит внешняя сторона мужской красоты: состояние кожи, ногтей и волос.

От цинка напрямую зависит уровень тестостерона. Уменьшается количество цинка в мужском организме — падает уровень тестостерона. Место тестостерона занимает эстроген — женский гормон. А его избыток, в свою очередь, приводит к печальным последствиям для мужчины:

  • Снижается либидо и, как следствие, нарушается половая функция. Сексуальная жизнь сводится к минимуму и не приносит удовольствия.
  • Увеличивается лишний вес, растет живот, больше становятся груди. Мужчина теряет свою былую привлекательность.
  • Снижается иммунитет, и проявляются различные заболевания.
  • Стресс и депрессии становятся постоянными спутниками и мешают наслаждаться жизнью.
Цинк в продуктах мужчин

Фото: edmens.ru

Кроме того, цинк важен для нормальной работы мышц, он увеличивает стрессоустойчивость, предотвращает облысение и способствует нормальной работе щитовидной железы.

Иногда мужчины, сами того не подозревая, своим поведением снижают уровень цинка в организме. Это происходит тех случаях, когда мужчина:

  1. Злоупотребляет алкоголем, который «вымывает» цинк из организма.
  2. Под влиянием моды или других причин меняет привычный рацион, отказывается от мяса и переходит на вегетарианскую пищу.
  3. В течение рабочего дня пьет много чая или кофе.
  4. Употребляет много соленой или сладкой пищи.

Цинк — элемент, который необходим для нормального функционирования мужского организма.

Он влияет не только на иммунитет, красоту, но и на половую функцию мужчин. Поэтому важно поддерживать нормальный уровень содержания этого полезного элемента в организме.

Читайте также: В каких продуктах содержится цинк

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
0
0
0
0
1
2
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel