KZ
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
Новости Факты и Лайфхаки

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Расcказать Вконтакте

Вопрос, как поднять иммунитет, волнует многих взрослых людей. Попробуем разобраться в проблеме и рассмотреть лучшие народные средства, которые помогут укрепить иммунитет в домашних условиях.

Что такое иммунитет

Фото: cumdeos.ru

Иммунитет человека: что это

Существует много ответов на вопрос: «Что такое иммунитет?»

Попробуем ответить на него просто и доступно. Иммунитет — это защитный механизм. Он помогает нашему организму противостоять инфекциям, вирусам и чужеродным клеткам.

Его можно сравнить со слаженной системой обороны, которая защищает от вторжения в наш организм. Инфекция, попадая в тело, встречается с белыми кровяными клетками. Они распознают патоген и начинают сражение.

Лимфоциты хранят информацию о микробах, которые атаковали организм, для того, чтобы их эффективно уничтожать в будущем.

Костный мозг вырабатывает клетки для иммунной системы и распространяет их по нашему организму, а селезенка очищает кровь от поврежденных клеток.

У каждого человека есть два основных вида иммунитета:

  1. Врожденный, который мы получаем от родителей. Здесь есть прямая зависимость: родители с сильным иммунитетом передадут его своему потомству.
  2. Приобретенный — тот, который наш организм вырабатывает на протяжении жизни. Мы переносим различные заболевания, и наш организм вырабатывает к ним устойчивость. Этой же цели служат прививки, которые мы делаем в различные годы.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Фото: Дайго

На снижение иммунитета влияют:

  • Плохая экология.

Уровень загрязнения воздуха и воды, которые жизненно необходимы для нормального существования нашего организма, напрямую связаны со способностью последнего противостоять болезням.

  • Некачественное питание.

У физически крепкого организма сильный иммунитет.

Некачественная пища, консерванты, стабилизаторы вкуса, заменители сахара, которые добавляют многие производители продуктов питания, способствуют снижению иммунитета.

Мы сами ослабляем сопротивляемость организма болезням, злоупотребляя голоданием и диетами.

  • Неправильное употребление антибиотиков.

Вещества, созданные бороться со многими болезнями, могут ослабить иммунитет, если их принимать не по назначению врача.

  • Постоянные стрессы.

Напряжение нервной системы, которую вызывает стресс, негативно сказывается и на состоянии нашего иммунитета.

  • Физические и умственные перегрузки.

Современному деловому человеку приходится прилагать неимоверные умственные, а часто и физические усилия для того, чтобы добиваться поставленных целей. Это, в свою очередь, приводит к ослаблению организма и снижению иммунитета.

  • Хроническое недосыпание.

Стремление успеть сделать все вовремя приводит к тому, что некоторые люди жертвуют временем сна. А организму необходим полноценный отдых и восемь часов на восстановление сил. Если он его не получает, то становится слабее, а с ним снижается и иммунитет.

Как укрепить иммунитет

Фото: shape-mama.ru

О снижении уровня иммунитета вам подскажут следующие признаки:

  • Вы быстро утомляетесь, выполняя не очень сложную работу.
  • Вы чувствуете хроническую усталость, даже если нормально выспались.
  • У вас постоянная сонливость или, наоборот, мучит бессонница.
  • Вы регулярно испытываете головную боль, а также чувствуете ломоту в мышцах и суставах.

Если наблюдаете у себя один или несколько перечисленных признаков, самое время задуматься над тем, как поднять иммунитет.

Читайте также: Как укрепить иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

Для этого даже в домашних условиях можно организовать ряд мероприятий:

  • Профилактика.

Начните с небольших положительных изменений, направленных на укрепление иммунитета:

  1. Ведите активный образ жизни. Не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в спортзале. Для начала достаточно прогулок на свежем воздухе по полчаса в день.
  2. Принимайте контрастный душ, который улучшает кровообращение.
  3. Откажитесь от вредных привычек.
  4. Смейтесь, получайте больше положительных эмоций. Они снизят влияние стрессов на организм.
  5. Поддерживайте правильный водный баланс организма. Пейте не менее двух литров чистой минеральной воды каждый день.
Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Фото: Только правда

  • Питание.

Пересмотрите свой ежедневный рацион и включите в него продукты, которые способствуют укреплению иммунитета:

  1. Овощи и фрукты снабдят организм набором витаминов, которые позитивно скажутся на повышении иммунитета.
  2. Жирные сорта рыбы добавят организму кислоты Омега-3, которые активизируют иммунную функцию организма.
  3. Морепродукты, пополнят организм минеральными веществами, которые помогут крови вырабатывать антитела.
  4. Молочные продукты снабдят организм белком.
  • Добавьте проверенные народные средства.
Как поднять иммунитет

Фото: steptohealth.ru

В справочниках по народной медицине известными природными стимуляторами иммунитета являются:

  1. Имбирь.
  2. Алоэ.
  3. Чеснок.
  4. Мумие.
  5. Прополис.

Их самостоятельное употребление или сочетание с другими продуктами помогут укрепить иммунитет.

Также повысить иммунитет помогут целебные травы в виде настоев или чаев. Наиболее полезные растения в народной медицине такие: зверобой, ромашка, эхинацея, лимонник, мелисса, липа, женьшень, мелисса.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Фото: ТОП ОТЗЫВЫ

Нас окружает огромное количество факторов, негативно отражающихся на иммунитете. Это экология, ежедневные стрессы, повышенные нагрузки и многое другое.

Решение, как повысить иммунитет, каждый взрослый принимает исходя из своего опыта и возможностей.

В этом помогут профилактика, правильное питание и проверенные народные средства.

Читайте также: Как повысить иммунитет у ребенка после болезни?

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
0
2
0
2
1
7
1
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel