KZ
Как избавиться от страха и начать жить
Новости Факты и Лайфхаки

Как избавиться от страха и начать жить

Расcказать Вконтакте

Страхи есть у каждого человека, и это вполне нормальное явление. В большинстве случаев они не приносят особого вреда. Но, если фобия стала навязчивой, с ней необходимо бороться. Расскажем, как избавиться от страха и начать наслаждаться жизнью.

Как избавиться от страха и начать жить

Фото: stemlp.nl

Что такое страх: психология

Разберемся, что такое страх. Это сильная эмоция, возникающая в определенный момент, обычно в ситуации, когда жизни или психологическому состоянию человека что-то угрожает. Возникает чувство беспомощности, неспособности справиться с ситуацией.

За эмоцию страха отвечают два нейронных пути, которые реагируют на состояние опасности.

Страх — защитная реакция организма, однако в большинстве случаев угрозы для жизни мнимые. Например, вы боитесь мышей, но в реальном мире они вряд ли способны нанести вред здоровью.

Страх может быть врожденным или приобретенным, однако с точки зрения психологии у фобий всегда есть причины. Это могут быть:

  • Детские психологические травмы.

Это наиболее распространенное основание появления любого страха. Например, боязнь темноты, воды, высоты.

Даже если не помните, что послужило началом фобии (были закрыты в темной комнате, тонули, упали с большой горки), подсознательно будете избегать повторения ситуации.

  • Какие-либо внешние события.

Например, увидели по телевизору, что разбился самолет с пассажирами. Эта ситуация настолько впечатлила, что возник страх полета на самолете.

  • Когнитивные процессы (познание, обработка информации из окружающего мира).

В таком случае страх возникает из-за вымышленной угрозы, при мысленном воспроизведении какой-либо ситуации. Примером может служить фобия общения с людьми.

  • Стресс.

Человек постоянно подвергается эмоциональным потрясениям. На фоне одного из них может возникнуть паническая атака или фобия.

Как избавиться от страха и начать жить

Фото: YBurlan.ru

Каждый человек индивидуален, и точно определить причину возникновения страхов сложно.

Классифицировать фобии трудно, потому что в мире существует очень много видов страха.

Некоторые из них довольно распространенные, другие же встречаются крайне редко.

Наверняка вы часто читали о забавных, казалось бы, фобиях, например о боязни длинных слов. Бывают и такие случаи, и поверьте, что людям, живущим с такими странностями, вовсе не смешно.

Запомните, что бояться — это нормально. Если бы у человека отсутствовало чувство тревоги, он бы не выжил.

Тем не менее часто страхи становятся навязчивыми, перерастают в фобии и панические атаки. С такими эмоциями нужно бороться.

Читайте также: Как преодолеть страх и волнение

Как побороть страх и начать действовать

Чтобы чувство страха не отравляло жизнь, необходимо попытаться победить эмоции, взять их под контроль. Работать над расстройствами придется долго и упорно.

Первый шаг к ответу на вопрос, как побороть страх, — признаться себе, что боитесь. Не подавляйте чувство — только тогда сможете избавиться от фобий.

Как избавиться от страха и начать жить

Фото: MindSpace.ru

Психологи предлагают много вариантов борьбы со страхами.

Раскроем некоторые из них:

  • Встретиться со страхом лицом к лицу.

Это наиболее эффективный способ освобождения от фобий. Боитесь змей — подержите в руках одну из них.

Одна мысль о поездке в метро вызывает панику? Решитесь на то, чтобы проехать хотя бы одну остановку.

Боитесь выступать перед публикой? Запишитесь на курсы ораторского мастерства.

  • Займитесь самовнушением.

Ежедневно уделяйте несколько минут визуализации успеха. Например, представляйте, как летите на самолете в страну своей мечты.

  • Проговаривайте страхи.

Не держите эмоции в себе — поделитесь с другим человеком, которому доверяете.

  • Займитесь йогой.

Думаете, как избавиться от страха? Йога в помощь.

Известно, что занятия такими упражнениями укрепляют не только тело, но и дух. После йоги многие люди чувствуют себя умиротворенно, избавляются от стресса и страха.

  • Найдите хобби.

Чем больше будете заняты, тем меньше времени останется на фобии.

Занимайтесь спортом, ходите в театры, плетите из бисера — в скором времени забудете о том, чего боялись так долго.

  • Найдите причину страха.

Сделать это непросто, однако такой способ весьма эффективен.

Начните с детства: скорее всего, фобия зародилась именно в этот период времени.

  • Работайте над уверенностью.

Доказано, что люди с низкой самооценкой гораздо больше подвержены паническим атакам. Став уверенней в себе, переборете страх.

Как избавиться от страха и начать жить

Фото: Домашний очаг

Также постарайтесь вознаграждать себя даже за маленькие победы над собой и не теряйте связь с реальностью.

Проанализировав фобии со всех сторон, поймете, что особо бояться вам нечего.

Вы узнали, как победить страх и начать дышать полной грудью.

Добавьте больше положительных эмоций и меньше думайте о плохом — тогда все наладится.

Читайте также: Психологический настрой на хорошее настроение: практики

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
0
0
1
1
1
4
1
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel