KZ
Витамин Е: для чего полезен
Новости Факты и Лайфхаки

Витамин Е: для чего полезен

Расcказать Вконтакте

Для правильного функционирования организма каждый день необходимо пополнять запас полезных веществ. Важно не забывать о витамине Е, или токофероле. Считается, что это женский витамин, однако он полезен и для мужчин. Рассмотрим детальнее, что такое витамин Е, для чего необходим.

Витамин Е: для чего полезен

Фото: Вкусные и простые рецепты

Витамин Е: для чего нужен

Хотите выглядеть молодо? Позаботьтесь о том, чтобы организм постоянно получал необходимую дозу витамина Е.

Он известен своими антиоксидантными свойствами. Также витамин полезен для репродуктивной системы. Поэтому часто назначается на этапах планирования беременности и вынашивания ребенка.

Витамин Е: для чего полезен

Фото: Скорая 03

Витамин Е особенно важен для красоты, так как влияет на состояние кожи. Часто недостаток вещества в организме приводит к появлению прыщей и морщин.

Стоит отметить важность витамина Е для волос: при его нехватке локоны становятся сухими и тусклыми.

Расскажем о других полезных свойствах витамина:

  • Отвечает за правильный баланс гормонов.

Витамин Е важен для нормального функционирования щитовидной железы.

Его часто назначают женщинам, чтобы облегчить симптомы ПМС и менопаузы.

  • Защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Если посмотрите на упаковку солнцезащитных средств, то увидите, что в состав косметики входит витамин Е. Он создает некий барьер, который не позволяет солнечным лучам навредить коже.

Витамин Е в солнцезащитном средстве

Фото: telegraf.com.ua

  • Предотвращает болезнь Альцгеймера.

Витамин Е замедляет процесс ослабления памяти. Поэтому его принимают не только для профилактики, но и для лечения склероза и слабоумия.

  • Улучшает кровообращение и расширяет сосуды.

Витамин Е способствует профилактике возникновения ишемической болезни сердца и других проблем.

Также витамин Е способен улучшить зрение, выводить из печени «вредный холестерин» и ускорить заживление ран.

Читайте также: Фолиевая кислота: для чего нужна человеку

Как принимать витамин Е

С полезными свойствами разобрались. Узнаем, где содержится и как принимать витамин Е.

Лучше всего получать полезные вещества из натуральных продуктов. Источниками витамина Е считаются:

  • орехи;
  • петрушка;
  • любое растительное масло;
  • авокадо;
  • вареные яйца;
  • овсянка;
  • овощи и растения зеленого цвета (брокколи, шпинат, петрушка).
Витамин Е в продуктах

Фото: revita.bg

Регулярно употребляя такие продукты, получите достаточное количество витамина Е. Включите их в ежедневный рацион.

Витамин Е — жирорастворимый, поэтому не теряет свойств при термической обработке, однако быстро разрушается на открытом воздухе.

В среднем суточная норма витамина Е для взрослых составляет приблизительно 15 мг. Точную дозу рассчитать сложно.

В зависимости от возраста детям необходимо употреблять 4–10 мг, а вот для беременных и кормящих женщин дозировку увеличивают — им нужно принимать около 20 мг в сутки.

Витамин Е норма

Фото: Men's Passion

Витамин Е хорошо работает в тандеме с витаминами А и С, а вот с витамином D несовместим.

Если хотите улучшить состояние кожи и волос, наносите витамин Е наружно. Капсулы продаются в аптеке.

Витамин Е для лица применяйте так: наносите на кожу раз в день в течение недели. Процедура поможет избавиться от сухости и высыпаний. Для питания волос втирайте раствор витамина Е в кожу головы раз в неделю на протяжении месяца.

Потребность организма в витамине Е меняется, однако позаботьтесь о том, чтобы получать его ежедневно.

Помните: недостаток полезных веществ приводит к заболеваниям и другим неприятным последствиям.

Читайте также: Аскорбиновая кислота: польза и вред

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
1
0
1
0
3
1
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel