KZ
Как развивать память взрослому человеку
Новости Факты и Лайфхаки

Как развивать память взрослому человеку

Расcказать Вконтакте

Не секрет, что с возрастом когнитивные способности человека снижаются. Становясь старше, все чаще ловим себя на мысли, что многое забываем, упускаем из виду, хуже запоминаем новые слова. Чтобы подобные процессы не усугубились и не стали симптомами болезни, узнайте, как развивать память.

Как развивать память взрослому человеку

Фото: otercih.com

Как развить память: упражнения

Объемы информации, которую необходимо запоминать ежедневно взрослому человеку, огромны. С возрастом из-за стресса, перегруженности и перенапряжения память ухудшается. Эта проблема связана с изнашиваемостью и уменьшением нервных клеток, что свидетельствует об истощенности головного мозга.

Если стали замечать, что запинаетесь, вспоминая слово, которое необходимо произнести, стали путать имена знакомых или близких, забываете о памятных датах, хуже запоминаете прочитанное или услышанное, тогда поинтересуйтесь, как развить память.

Предлагаем элементарные упражнения для улучшения памяти, которые сгодятся для каждодневного выполнения. Они простые и ненавязчивые, их легко воплотить в жизнь, а зачастую это делать приятно и весело.

Острота запоминания, развитие памяти напрямую зависят от внимательности, поэтому эти две особенности придется тренировать одновременно. Итак, изучаем и принимаем к сведению советы психологов, как улучшить память:

  • Изучите в течение 40 секунд рисунок, на котором изображены разные зверушки (предметы, продукты, картинки городов, архитектурных памятников, картин и пр.). Переверните его и запишите все объекты, изображенные на рисунке, в алфавитном порядке. Кстати, такое занятие понравится детям и внукам.
Как развивать память взрослому человеку
  • Изучаем животных и их клички в течение 30 секунд. Откладываем картинку и воспроизводим на листочке бумаги, кого и как зовут.
Как развивать память взрослому человеку
  • Составьте список знаменательных дат близких и друзей. Не набирайте более 10 позиций. Записывайте только те, которые требуют умственного напряжения. Отложите листок в сторону и повторите все, что записали на другом листе бумаги.
  • Запишите памятные даты великих людей. Просмотрите в течение 90 секунд и воспроизведите, не подглядывая в первоисточник.
Как развивать память взрослому человеку
  • Изучите мозаику из цветов 1,5 минуты, отложите ее в сторону и ответьте на такие вопросы:

1. Сколько трилистников на рисунке?

2. Сколько цветков изображено на белом, а сколько на черном фоне?

3. Сколько цветочков с пятью лепестками?

Как развивать память взрослому человеку
  • Разложите 5 костяшек домино. Изучите на протяжении 30 секунд. Переверните и воссоздайте на листке бумаги.
  • Изучите в течение минуты не связанные по смыслу слова, например зубр, дерево, нога, красный, хлопушка, рыба, американец, телефон, изобретатель, картина. Закройте листочек и воспроизведите все, что было написано.
  • Решайте кроссворды и ребусы.

Улучшение памяти — это не одномоментный процесс. К решению проблемы запоминания подойдите комплексно. Избавьтесь от излишнего перенапряжения, меньше поглощайте информации-мусора, главный источник которой — средства информации и коммуникации (интернет, телефон). Больше гуляйте, общайтесь с людьми, правильно питайтесь, высыпайтесь.

Сделайте привычным акцентировать внимание на чем-то одном, запоминать до деталей знакомства, действия свои и посторонних людей, только на интересных и полезных фактах.

Улучшить память помогает медитация. Она позволяет разгрузить и очистить мозг, из-за чего проще концентрироваться и запоминать детали.

Читайте также: Игры для развития мозга для детей

Как тренировать память

Помимо выполнения специальных упражнений, можно отточить запоминание эффективными и простыми привычками.

Как развивать память взрослому человеку

Вот несколько примеров, как тренировать память ежедневно, без усилий, без выполнения специальных задач и с максимальной пользой:

  • Гуляя по городу, старайтесь запоминать номера машин, архитектурные детали строений, считайте животных, которые встретились по дороге.
  • Читайте ежедневно не менее страницы текста и детально пересказывайте прочитанное.
  • Заучивайте на память номера телефонов.
  • Изучайте иностранные языки.
  • Занимайтесь рукоделием. Мелкая моторика напрямую связана с увеличением эффективности запоминания. Главное, чтобы, увлекшись вышивкой или плетением бисером, не забыли вовремя лечь спать.
  • Учитесь стратегически мыслить, планируйте день, неделю, месяц: стройте «дворец желаний» и продумывайте, как его воплотить в жизнь.
Как развивать память взрослому человеку
  • Перед сном мысленно проанализируйте день: что было сказано, что чувствовали, что пережили, как вели себя ваши собеседники, где и что лежит на рабочем столе, как ребенок сделал уроки, что приготовили на обед или ужин. Усложняйте задачу и старайтесь припомнить, что делали позавчера.
  • Во время разговора чертите или рисуйте. Это способствует запоминанию.

Эти простые привычки позволят быстро и эффективно обострить запоминание, сделать память более цепкой, помогут расширить ее объемы. Тренируясь таким образом, быстро заметите, насколько легко запоминаете имена новых знакомых, детали их одежды, маршруты, которыми передвигаетесь, ежедневные задачи, которые выполняете.

Старайтесь любым действиям придавать осмысленности, избегайте автоматизма. Не забывайте о правильном питании и нормализуйте режим дня.

Читайте также: Как стать умнее: книги

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
0
2
1
1
1
3
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel