KZ
Фолиевая кислота: для чего нужна человеку
Новости Факты и Лайфхаки

Фолиевая кислота: для чего нужна человеку

Расcказать Вконтакте

О фолиевой кислоте не понаслышке знают женщины. Врачи практически всегда назначают прием этого препарата во время беременности. Необходим ли этот витамин для мужчин? Разберемся, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна.

Фолиевая кислота: для чего нужна человеку

Фото: Мой ребенок

Фолиевая кислота: что это такое

Витамин B9, или фолиевая кислота, — важный элемент для нормального функционирования человеческого организма. Он отвечает за выработку так называемого гормона радости, поставляет углерод для синтеза гемоглобина, поддерживает работу сердца.

Фолиевая кислота обеспечивает правильное функционирование нервной и иммунной системы. Она влияет на деление клеток и рост тканей, поэтому недостаток витамина приводит к образованию опухолей. Здоровье печени и пищеварительного тракта тоже зависит от наличия фолиевой кислоты.

Недостаток витамина B9 может привести к депрессиям, чувству тревоги, ухудшению памяти, анемии, расстройству пищеварения. Признаком нехватки фолиевой кислоты часто становится неестественно красный цвет языка.

Витамин B9 самостоятельно вырабатывается в микрофлоре кишечника человека и частично попадает в организм с пищей. Хорошие источники фолиевой кислоты следующие:

  • зеленые овощи (спаржа, брокколи, соевые бобы);
  • шпинат;
  • салат;
  • отруби;
  • говяжья печень;
  • ростки пшеницы.
Ростки пшеницы

Фото: Domik.ua

При необходимости врачи назначают дополнительную дозу витамина B9. Чтобы получить максимальную пользу, принимайте его вместе с витамином B12. Обязательно проконсультируйтесь с доктором!

Читайте также: В каких продуктах содержится цинк?

Фолиевая кислота для мужчин: суточная доза, польза

Витамин B9 нужен для нормального функционирования человеческого организма, независимо от пола. Для мужчин нехватка фолиевой кислоты может обернуться снижением потенции и способности к зачатию. Поэтому важно наличие достаточного количества витамина при планировании беременности.

Доказано, что употребление мужчиной 700–1100 мкг фолиевой кислоты в день уменьшает риск образования сперматозоидов с хромосомными патологиями на 25–30%.

Фолиевая кислота для мужчин

Фото: Mirmam.pro

Фолиевая кислота для мужчин обеспечит хорошее самочувствие и половое здоровье. Рекомендуется употреблять красное мясо (говядину), орехи и свежую зелень. Дополнительно витамин B9 принимают по назначению врача.

Фолиевая кислота для женщин

Ошибочно думать, что витамин B9 нужно принимать только во время планирования беременности и на протяжении вынашивания плода. Фолиевая кислота для женщин важна в любом возрасте. Помимо общего влияния на организм, витамин В9 отвечает за молодость и красоту. Он поможет укрепить волосы, избежать облысения и пигментации кожи, замедлить образование морщин.

После 40–45 лет в женском организме начинается гормональная перестройка. Чтобы она прошла без стрессов, принимайте фолиевую кислоту. Витамин поможет отсрочить менопаузу и уменьшит проявление симптомов климакса. Результат — хорошее самочувствие и отличное настроение.

Фолиевая кислота при беременности: польза и противопоказания

Врачи рекомендуют женщинам принимать витамин В9 за несколько месяцев до предполагаемого зачатия и во время беременности. Фолиевая кислота участвует в процессах формирования плода и уменьшает угрозу возникновения выкидыша. В 80% случаев своевременный прием витамина В9 снижает риск появления врожденных пороков у малыша.

Фолиевая кислота для беременных

Особенно важно принимать фолиевую кислоту в первом триместре беременности. В это время формируется нервная трубка плода, из которой потом развивается спинной и головной мозг. Даже если она будет сформирована правильно, малыш, не получавший необходимую дозу фолиевой кислоты, в будущем может страдать от психозов или неврозов. Рекомендуется принимать витамин во время кормления грудью.

Фолиевая кислота для беременных назначается практически всеми врачами. Есть и противопоказания, например аллергическая реакция или бронхиальная астма. Поэтому, как принимать фолиевую кислоту, может сказать только доктор.

Фолиевая кислота необходима человеку. Наличие витамина В9 в организме позитивно отразится на внешнем виде и здоровье.

Читайте также: Полезные привычки для здоровья

Хотите быть всегда в курсе самых интересных событий?
Подписывайтесь на наш канал в Telegram!
Ваша реакция
2
2
0
2
1
5
0
Спасибо за Ваше мнение Вы уже голосовали
Читайте также
Загрузка...
Комментарии
Mailfire view pixel