KZ

Врачи рассказали, как научиться высыпаться

Доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон объяснила, почему многие чувствуют себя невыспавшимися даже после восьми часов сна, пишет The Daily Mail.

Врачи рассказали, как научиться высыпаться
Иллюстративное фото: rrnews.ru: UGC

Причина хронического недосыпа в отсутствии постоянного режима, считает доктор. Для счастливой жизни следует строго придерживаться распорядка дня.

Эксперт объяснила это тем, что при утреннем свете в мозгу прекращается выработка мелатонина. Это вещество отвечает за суточные ритмы, а, следовательно, и за "биологические часы" человека.

Харрингтон допускает небольшие отклонения от режима, но если они не превысят 60 минут.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1710520-vraci-rasskazali-kak-naucitsa-vysypatsa.html