KZ

6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь

Ученые и врачи наконец нашли единое мнение в вопросе: что можно и нужно есть вечером. Чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом, и конечно же, не забывать о разумных размерах порций, пишет MYSLO.

Блюда из яиц

Яйца - источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты, к тому же они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.

Сыр, виноград и орехи

Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употреблять его перед сном. Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.

Индейка с тыквенным пюре

Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное. Например, тыквенное пюре.

Хумус с овощными палочками

Основа блюда — нут, богатый витамином В6, который, в свою очередь, важен для синтеза мелатонина. Лучшее дополнение для этого насыщенного восточного блюда, если решили перекусить ночью, — палочки огурца, цукини и моркови.

Вареная кукуруза

Выбирать для позднего перекуса следует не консервированную, а вареную кукурузу. Она способна выводить излишки холестерина из организма и тормозить накопление жировых запасов. Помните, что не стоит как следует «сдабривать» свой ужин сливочным маслом и солью.

Рыба

Для поздних ужинов лучше отдать предпочтение белой рыбе. Можно, например, выбрать богатую питательными веществами треску. Или камбалу — содержащийся в ней метионин славится умением расщеплять жиры.

Читайте также:

Баян Есентаева: Школьникам будет не скучно сдавать экзамены>>

«Человек-мазут» ослеп после прыжка в бассейн с нефтепродуктами (видео)>>

Животный бизнес: студент продает канцтовары из мертвых грызунов (фото)>>

В Ирландии почтальона арестовали за секс с почтовым ящиком>>

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1428448-6-blyud-kotorye-mozhno-est-na-noch-ne-pop.html