139913 Вопреки широко распространенному мнению, исследование, проведенное Нац... Калейдоскоп

Медики советуют сластенам не объедаться в праздники

Вопреки широко распространенному мнению, исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения США, показало, что большинство людей за время праздников набирают всего около килограмма веса.

Фото: russian.cri.cn

Однако, как сообщает портал Health, проблема в том, что большинство людей не прилагают никаких усилий, чтобы сбросить вес, и килограммы накапливаются из года в год.

"Не теряйте связи с реальностью. Это праздники. Это прекрасное время года, и в это время вам не нужно нервничать. Дайте себе немного расслабиться, — говорит Кэрол Эспел, руководитель сети фитнес-клубов класса люкс. - Смена обстановки, праздники с семьей - все это хорошие вещи, и они должны быть в вашей жизни".

"Сфокусируйтесь на правильном питании. Вспомните все те упражнения, которые вы сделали за прошедший год и спросите себя, что можно сделать для того, чтобы утром первого января не чувствовать, что теперь придется начинать все сначала, — говорит она. — Другими словами - делайте то, что в ваших силах. Если обычно вы посещаете фитнес-клуб 4-5 раз в неделю, то на время праздников можете снизить нагрузку до трех или даже двух раз. Тогда вы не потеряете настрой: ведь известно, что для достижения устойчивого результата нужно заниматься фитнесом не реже двух раз в неделю".

Наслаждайтесь праздниками, советует Эспел. Но прежде, чем что-то сделать, думайте, чего вы на самом деле хотите. Если ваша мама делает замечательное картофельное пюре, не отказывайтесь от него, попробуйте. А потом, если захочется, можно выпить немного вина - один бокал, а не три. Некоторые люди на время праздников дают себе полную свободу. Это неправильно. Если вы будете избирательны в еде, паника никогда не возникнет. Контролируете себя. Лишний вес - это совсем не то, чего вам хочется первого января.

Источник: Росбалт

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .