119845 Стресс - это механизм, позволяющий организму в критической ситуации быть быстрее и сильнее, чем обычно. Именно благодаря стрессу водитель "выруливает" из, казал Красота и Здоровье

Как бороться со стрессом?

Фото: compare.com.ua
Все мы знаем, что стресс - это плохо. Стрессовые ситуации усложняют нам жизнь, портят настроение и, в конце концов, здоровье. Но любой ли стресс - плохо? И что такое "хороший" стресс?

Стресс - это механизм, позволяющий организму в критической ситуации быть быстрее и сильнее, чем обычно. Именно благодаря стрессу водитель "выруливает" из, казалось бы, стопроцентно аварийной ситуации, а мать - ловит падающего ребенка. Нормальное развитие стресса можно разложить на две фазы.

Первая - это собственно стресс, проявляющийся в ощущении страха или злости. Страх позволяет быстрее убегать, а злость - сильнее бить противника. Первая фаза связана с выбросом адреналина в кровь, поэтому ее можно назвать адреналиновой.

Вторая фаза - релаксация. Ощущение расслабленности и удовольствия, когда вы успешно убежали или победили соперника. Вы наверняка помните, как в детстве приятно было от души посмеяться после большого испуга или рискованной выходки. Вторая фаза стресса связана с выбросом эндорфинов, назовем ее эндорфиновой. И адреналин, и эндорфины крайне важны для нашего здоровья. Адреналин и другие гормоны стресса стимулируют выработку клетками специфических белков, ответственных за долгожительство.

Считается, что эти белки могут продлить жизнь на несколько десятилетий. Кстати, те же белки вырабатываются и при стрессе растений. Фрукты и зелень, выращенные в условиях жаркого солнца и засухи, гораздо полезнее для здоровья. Именно поэтому долгожители чаще всего живут в горах: они и сами регулярно испытывают "хороший" стресс, да еще и питаются растениями, выросшими при таком стрессе (к сожалению, при термической обработке белки долгожительства разрушаются, поэтому эффективны в этом смысле только сырые фрукты и зелень).

В противоположность стресс-гормонам во второй фазе стресса выделяются "гормоны счастья", самые известные из которых - эндорфины. Они также обладают большим положительным действием на наше здоровье. Эндорфины способствуют регенерации и восстановлению всех органов и также увеличивают продолжительность жизни. Таким образом, "хороший" стресс вдвойне удлиняет нашу жизнь. Но, к сожалению, современные стрессы совершенно не такие. Когда наши предки охотились на крупную дичь, то процесс схватки с животным был достаточно коротким и заканчивался быстрой победой либо бегством. Так же было и при борьбе с хищником. Таким образом, человек получал сначала большую и короткую порцию адреналина, а потом - более продолжительную "дозу" эндорфинов.

Но сегодня мы вынуждены делать долгосрочные проекты, когда работа и связанные с ней стрессы длятся неделями и месяцами, а результаты мы видим лишь изредка, и далеко не всегда положительные. Обычно ведь мы сначала получаем пять-десять порций критики от начальства и только потом - легкое и ненавязчивое одобрение. В результате получается, что адреналин и другие стресс-гормоны у нас вырабатываются едва ли не постоянно. Однако все они являются сильными стимуляторами для нервной системы и организма в целом. Неудивительно, что в результате мы устаем: ведь все системы постоянно работают на "повышенных оборотах". При этом эндорфинов получается явный недобор: просто потому, что очень трудно найти себе ежедневные причины для радости. Поэтому проблема связана не с наличием стрессов как таковых, а только с их особенностями. Человек, который вообще не испытывает стрессов, быстро слабеет.

Полное отсутствие стрессовых ситуаций остро отрицательно сказывается как на эмоциональном, так и на физическом здоровье. Человек, регулярно испытывающий небольшие стрессы, не завершающиеся "эндорфиновой" фазой релаксации и веселья, также не будет счастлив и здоров. Наилучший для здоровья вариант: редкие сильные стрессы (да здравствует экстремальный спорт!) и частые небольшие радости. Так что ищите ежедневные радости для себя и своих близких - и любые стрессы будут вам по плечу.

Источник: Экспресс-К

Заметили ошибку на сайте? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter или Cmnd+Enter


Ваша реакция

Спасибо за ваше мнение

Вы уже голосовали

Читайте также


Комментарии 0

Содержание комментариев к новостям не имеет никакого отношения к редакционной политике NUR.KZ. Мы не несем ответственность за форму и характер выставляемых комментариев. Просьба соблюдать установленные правила .